今天在小船老师和陈涛老师的青叶藤《正念-觉察》分享群内跟着陈涛老师发出来的音频做“拥抱内在小孩”的练习，我听着提示语盘腿坐着，慢慢看见她，觉得她很孤独，很委屈，很恐惧，她没有哭闹，安静地收缩在我不远处，我张开双手想拥抱她，她一直不肯走过来，我等着等着突然就身体软了，手臂放了下来，我也有一种强烈的无力感。当听到陈涛老师说拥抱她的时候，我慢慢把盘着的腿立起来，抱起我的膝盖，感受她跟我在一起，慢慢感受到了力量；当听到陈涛老师说她就是我，我就是她的时候，我俩抱得更紧了，我同时感受到她对我越来越接纳；当听到陈涛老师说以后我只要闭上眼睛就能感受到她存在的时候，她和我相视而笑；当听到陈涛老师说到跟她告别的那时候，我看见她往一个充满光芒的地方走去，我内心充满了祝福和喜悦。我想这就是一个完整的，从不接纳自己到接纳自己的过程，要常常给自己拥抱
（图为今天下午拍的两张照片，除下口罩，给自己独处的片刻）
