今日抖动20分钟，放松3分钟
身体感受
和前天一样，还是先打哈欠，后打嗝，看来身体乏困没有解除，因为穿的多，抖动过程有发热，但并没有出汗，张口哈气吸气，依然无力，觉得费劲，所以每组做二三十个就停下来缓一缓。
出现念头
最近追的剧昨晚终于追完了，暂时一段时间再也不想追剧了，缺乏对时间的有效管理，是导致我乏困的一个因素。想到昨晚嫂子跟我说的一位家长，我对她有心疼，也有无奈，我很理解她对于事情的态度，惟愿她找到自己的方式，持续浸泡学习，先关照自己，做好自己，还是那句话，自己好了，孩子也就好了。还想到自己的乏困和无力，总是迟迟不能突破。想到每位家庭成员都需要被看见，想起妈妈流产的孩子，他可能是我的哥哥，跟他做连接。还想到遗传性的疾病基本跟家族系统有关，那么，我的家族系统里究竟隐藏着什么样的秘密？
情绪感受
乏困导致有无力感，听到一个陌生人的故事，也不知道怎么帮她也让我有无力感，工作中干不完的事，好像把我拖了进去，不能跳出来看问题，都让我无力。我唯一能做的，就是在当下接受我的无力。
