美好的一天从感恩开始，感恩邀请我参加高效阅读的Kelly，她上次就邀请我来参加高效阅读，由于当时我在参加一个国学读经班，所以遗憾错过，但我和宇宙公民的缘分是切不断的，这里我还是来了！
今天的课程中，Mei提到人生有很多选择，你可以选择做一个感恩的人，你可以选择做一个每天成长的人，你也可以选择做一个Leader；总之你可以选择做一个正面积极的人，也可以选择做一个负面消极的人。对于我来讲，当然会选择做一个正面积极的人！
既然选择做一个正面积极的人，首先就是要能自己掌控自己的情绪，从而让自己的情绪不被外界掌控。我开始修行也有好几年的时间了，明白修行的目的就是要真实的觉察自己、随时觉察自己，让自己不成为情绪的奴隶，要知道情绪自由，才能财富自由！
成功的人物都有冥想的习惯，乔布斯、比尔盖茨等都多次在公共场合提过，是冥想给与他们灵感，从而帮助他们获得成功、获得财富！
当然冥想不是眼睛一闭就可以做到了，首先要做到的就是正面冥想，正面冥想包括三个要点：
1、有意识的觉察：
2、专注于当下：
3、不主观评判；
当自己主观评判时，要及时觉察到；当自己的知觉被周围的环境带走时，要及时觉察到；当往事不断涌上心头时，要及时觉察到；确保自己的知觉就在当下，才是冥想的重中之重！
冥想可以让我们变得更加觉察、更加清醒、更加睿智！
在生活中很多人做不到自信，其实自信只需要一个决定，当你决定自信时，你就是自信的。当然冥想可以让你觉察到自己不自信，同时冥想可以让你更加自信！
要想把冥想练习的炉火纯青，首先要循序渐进，冥想是一个可以习得的能力，所以不要着急，找对方法、每天练习、时时练习，我保证每个人都可以做到正确冥想、正面冥想。如果能做到每天从冥想开始、从正面冥想开始，它将会改变你的整个人生！
下面为一些冥想需要注意的地方
一、冥想的要点
1、静坐、闭目、双腿盘坐；
2、挺直舒展背部；
3、肩部自然放松；
4、有意识的放松胸部；
二、觉察练习呼吸
觉察每一次的一呼一吸，从一数到十，在冥想中觉察自己的情绪。
冥想需要不断练习，正如我们的心灵一样，时时勤拂拭，莫使惹尘埃！
最后校长Mei让我门写下此刻想要感恩的三个人，并向他们表达感恩。
1、感恩国家，即使疫情当前，但国家扔能给我们一个安稳的环境，让我们安心学习！
2、感恩父母，感恩他们给了我生命、感恩他们多年对我的包容及接纳！
3、感恩宇宙公民，是感恩宇宙公民给了我一个学习提升的机会，让我突破自己的阅读障碍！
当然想感恩的还有很多、很多，正因为如此，所以以后要养成每天感恩的习惯，让感恩的暖流时时在心间流淌、让感恩成为我日常生活中必不可少的部分、让感恩成为我的常态！
整理今天课程中的语录：
1、当你更爱自己、接纳自己、给予更多，你会发光！
2、当你忙着奔向未来，你就会不喜欢现在；所以让我们活在当下、觉察当下！
3、呼吸，接纳，在此刻——记住这个咒语，她将改变你的人生！
4、当你忙着奔向未来，你就会不喜欢现在！
