冥想

一直认为冥想就是发呆，都说冥想5分钟，等于熟睡一小时。有次尝试冥想，然后自己就睡着了。

如何做到高效率的冥想呢？

首先，挺直脊背，之后慢慢呼出三口气。最重要的一点是将自己的注意力放在呼吸或者人中上，但注意力不集中的时候再将注意力给拽回来。

冥想可以用于情绪管理。在自己生气或者难过的时候，我们常常会控制不好自己的情绪，只顾自己的发泄。其实我们可以将情绪作为路人甲，不管情绪，慢慢情绪就会过去。

既然人生无解，不如觉察真实。

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