第十二课，善用笔记术，搞定烦人的拖延小怪兽

一、为什么时间管理会失效？

————拖延症所致

引出时间管理的两个层面：

1.时间层面：任务的纵向执行不会遇到自身因素上的干扰

2.管理层面：能够横向管理多项任务（对任务轻重缓急一目了然）

二、导致拖延症的四个原因

归根到底是——完美主义

完美主义的两个类型：

A.适应型：认为自己的能力和要求是相符的

B.适应不良型：对自己要求很高，自己的能力和要求不能对等（眼高手低），认为自己非常出色，甚至在任何事情上，都应该有完美的表现。

三、极简时间管理方法论

（一）清单：

1.作用：清空大脑，减轻负担

2.待办事项清单，检查清单，流程清单

（二）番茄工作法：

滴答清单：根据自己的不同需求，建立多个不同类别的清单，然后把他们指定到特定的日期来执行。

纸质表格：设计一份属于自己的纸质表格，最基础的以事件、番茄记录、番茄数量为字段，再加上自己需要的，比如优先级、任务类别等这些字段。