昨晚和今早阅读了该书的第二部分——分析忧虑的基本技巧。
作者认为，困惑是忧虑的主要成因，世界上有一半的烦恼，都是源于人们尚未充分了解问题就试图做出决定。
因此，作者引用了原哥伦比亚大学哥伦比亚学院院长赫伯特.E.霍克斯的一句名言：“如果人们把时间用于弄清客观事实，那么忧虑将在知识之光的映射下烟消云散”。
但是，在现实生活中，大部分人都是为了逃避思考的辛苦，而诉之于权宜之计。一提到弄清事实，人们就像猎犬一样沿着他们预设的立场去追寻，而忽略其他客观事实。人们只要那些与他们的行为相符的事实——也就是那些顺应他们心意、为他们的偏见辩护的事实。这一点在阅读《思辨与立场》和《思考快与慢》时也深有感悟。
因此，我们现在常听到一句话：人们只能看到他想看到的，只能听到他想听到的。一切与我们个人的欲望相符的事都是真理，而一切与我们的欲望相悖的事都让我们不开心甚至暴跳如雷。
因此，在“了解事实”这个环节，我们怎么做才能避免进入上述误区呢？作者说，我们必须避免被情感左右，确保以公正的态度了解事实。
但是，当我们陷入忧虑时，要做到“思考不被情绪左右”就太难了，因为此时情绪已经占了上风。作者在书中提出了两个帮我们暂时跳出问题的方法，可以帮助我们更加客观地看清事实：
第一、追寻事实时，自己假装正在为其他人收集信息而不是为自己。这样做能够帮助自己以冷静公正的视角判断事实，摆脱情绪的干扰；
第二、搜集问题相关信息时，作者有时会假装自己是反方辩护律师。换句话说 ，作者试着找出所有与他自己的想法相反的事实 。然后把问题的正反两个方面都写下来。而通常真理就在两个极端中间。
