第一位是蛋白质

蛋白质是构成身体构造的必需的营养，每一个细胞都由它构造，每个荷尔蒙都由它构造，每一种酵素都由它构造。

外面有很多吃酵素产品的，基本上都是骗人的，实际上没有蛋白质就没有办法合成酵素，如果直接吃酵素，它不过是一种蛋白质类的产品，它会被分解成氨基酸，进到体内就不是酵素了。

事实上身体要合成的酵素有上万种，都必须是由基础营养素来合成的，身体有合成的能力，你补充的那些酵素只是1万种之一，你根本解决不了身体整个循环，整个关联的系统，所以补充酵素产品，只是补充了一点点蛋白质，从性价比上说完全不值得的。

有些人搞酵素产品，然后再做断食排毒，其实真正有用的是断食的过程，但是如果用酵素产品来做，但是它的营养是不均衡的，也存在一定的风险。

所以在所有营养当中，排名第一位就是蛋白质的来源，最推崇的就是蛋白质粉，以及日常所吃的鸡蛋，虾，蟹，牛排，牛肉，这是我最推崇的？

第二位是维生素b，维生素c，钙镁

属于不可或缺的，每天需要，每天会从尿液排除，每天的压力反应都需要参与，每天的酵素合成都需要参与，每天的胃酸合成都需要参与，每天的荷尔蒙合成，都需要参与，所以维生素b，维生素c，钙镁排名第二位。

第三位是卵磷脂和鱼油，维生素e

这三样东西有助于改善循环，改善脑部供血，改善大脑记忆力，改善眼睛的视力，这三个对于我们来讲非常重要的营养物质，我认为每天都应该补充，每天不要缺。

第四位是q10和倍立健

q10：30岁以上的人应该认真补充，到了40岁，50岁就非补充不可。

倍立健：是为了让食材营养均衡完整，每天补充2对，4对就可以了，但是如果是甲亢的人，需要的量很大，需要6对。

第五位是大蒜素和松果菊

不是每天都用的，主要用于一个阶段，用来处理由于腹泻，传染性疾病，感冒发烧带来的威胁，可以比较短的时间提升我们对应的免疫水平。

所以感冒发烧时：维生素c 松果菊，大蒜素，蛋白质粉，倍立健，果菜汁，组成一个专门对抗感冒发烧腹泻的营养方案。

乳酸菌，大蒜素，纤维素，苹果汁，维生素b，酵母粉是专门用来处理各种拉肚子的，这些加在一起自己可以试哪一些对你感觉最好，你慢慢习惯就好了。