俗话说：“肥从口中来”，这句话是一点都没有错。身材发胖发福，的的确确是因为我们摄入的热量导致脂肪过高，而导致发胖。对于高热量的食物，很多人没有任何的抵抗力。而对于低脂低热量的食物，因为口味比较清淡，而多数人都不喜欢。
但是，如果你想要保证自己拥有好身材，你只能远离那些高热量的食物，通过控制饮食，避免脂肪的堆积，让你的身材慢慢瘦下来。长期摄入高热量、不健康的食物，对身体的压力非常大，在体内产生有害物质，造成各种各样的疾病。
所以，这几种你最常见的，也是最容易发胖的食物，可能你经常在吃！
1、零食
零食一个大概念的范围，而最常见的零食是薯片，花生，腌制糖果（凉果类）的食物，很多人一吃就停不下来了，特别是下午茶的时候，或者是闲着无聊看电视都会想要吃零食。而这类食物的热量非常高，吃一包薯片的饱腹感不明显，也不会影响到三餐，却会让你当天热量爆表。如果你肆无忌惮地吃起来，那么发胖是迟早的事情。一包薯片的的热量是300-400大卡，你觉得你为什么会发胖呢？
2、巧克力
巧克力是一种高热量食品，但其中蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要。
在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，因而影响食欲，但饭后很快又感到肚子饿，这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱，影响儿童的身体健康。
巧克力含脂肪多，不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。
3、烧烤
烧烤人人都喜欢吃，越来越多人晚上会去吃烧烤，因为种类多，口味非常适合年轻人，还可以满足很多人对于食物的欲望。但是，烧烤中含有的油脂以及热量，高到你无法想象。不过，很多人都会安慰自己，吃完再去减肥。但是，100克的烤茄子热量已经达到了165大卡，而100克的烤蔬菜热量可以达到90大卡，还有烤鸡翅，烤肉串这些肉类，你觉得一顿烧烤，摄入的热量会高出多少呢？
4、方便面
方便面同样是易发胖食品。其中含有面粉和油脂，热量高不用多说。另外泡面的调味包也是高盐分，不可过多摄入。
油脂含量高，因为大部分方便面都采用油炸的方法对面块进行干燥，平均每份所含油脂在16%-18%左右，其中，11%都是棕榈油，也就是对人体健康有利的植物油。
5、油条
对于我们国人来说，豆浆油条已经成为了很多人早餐的习惯了。豆浆和油条一起吃，口感好，不会觉得容易吃撑，但是，油条就是碳水+脂肪，会让你早餐热量超标，脂肪也会逐渐堆积起来。早餐要吃得优质，我们的选择其实有很多，比如：鸡蛋+玉米，或者是无糖八宝粥，都是合格的低热量的早餐。
