斜板式

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(调姿)猫式跪立在垫子上,双膝打开与髋宽,大腿垂直于地面,脚背贴地,双手打开与肩宽,手臂垂直于地面,双手均匀压实地面,收腹,背部展平

(呼吸做动作)吸气-延伸背部-呼气-双脚依次伸直,让身体形成一个斜板,保持呼吸顺畅

(要点)注意,双脚脚尖踩实地面,收腹,不要抬臀,背部展平,双手均匀用力压实地面,手肘不要超伸

(功效)这个体式可以增加身体的稳定性,增加手臂力量,提高意志力

(呼吸做动作)吸气-保持-呼气-屈双膝回到猫式放松

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