当笑来老师提到这个能力的时候，回想过去，我能感受到的细微变化是接触元认知能力之后，当我开心或者生气的时候，能比较快的意识到自己当时是在生气，当意识到这一点时，其实气已经消失了一大半。
而当自己一个人看电影的时候，这种感觉也尤为明显，如果有看到自己看不懂或者喜欢看的片段就会放回去，重新再看好几遍。往往从很多细节中看到导演和演员的用心以及些许暗示。这或许就是片外之意。这也就是个人不喜欢去电影院看电影的原因，电影院的嘈杂时不时就让人出戏了，不光看电影的时间要配合影院排片时间还不能跳回去重新看或者快进！体验一点都不美好......
坐享就能感受到自己意识的细微变化啊，一会专注在呼吸上，一会又不知去想什么了。当你意识到你的注意力已经转移的时候，你就已经感受到这细微中的变化了。
每天都不知道自己在想什么的时候，是很难受，很混沌的，能享受与自己对话的时光，感觉一天脑子都清清爽爽的。
感受细微变化的能力，于我，可以通过坐享，静下心来看书来练习。
