早上起来别着急吃重口的，先喝杯温热水，让肠胃慢慢苏醒。早餐吃点热乎的最舒服，粥配个鸡蛋，或者馒头夹点小菜，比空肚子强多了。要是时间紧，哪怕煮碗面条加把青菜，也比街边油炸食品实在。
白天别老黏在椅子上，每隔一小时起来走两步，伸个懒腰弯弯腰，让全身松快松快。眼睛盯着屏幕久了，就看看窗外的树或者远处的楼，眨眨眼歇半分钟，不然容易干涩酸胀。工作间隙可以捏捏肩膀，自己捶捶后背，累了就闭目养神两分钟。
喝水别等渴得嗓子冒烟才喝，没事就抿两口。夏天可以泡点菊花枸杞，冬天泡点陈皮生姜，不爱喝这些的话，白开水最实在。少碰那些甜饮料，喝多了嘴里腻，肚子也容易胀。
吃饭别跟肚子较劲，七分饱就收筷子。蔬菜尽量换着样吃，绿的菠菜、红的番茄、紫的茄子，五颜六色摆一盘子，看着就有胃口。肉可以吃，但别顿顿红烧肘子、油炸排骨，清蒸鱼、清炖鸡就挺好，清淡又入味。
晚上别熬到后半夜，尽量 11 点前躺床上。睡前一小时别刷手机，蓝光晃得人精神。可以泡泡脚，水温别太烫，10 分钟就够，或者听听轻柔的曲子，让脑子慢慢静下来。睡不着也别翻来覆去，试试慢慢深呼吸，吸气数到四，呼气数到六，重复几次就容易困了。
每天出门晒晒太阳，上午 10 点前或者下午 4 点后最好，不用太久，半小时就行，晒得后背暖暖的，浑身都舒服。天气好的时候多出去走走，公园遛弯、河边散步都行，走得慢也没关系，动起来总比窝着强。腿脚不方便的话，在阳台站站、摆摆手也管用。
保持心情顺畅比啥都强，别老揪着烦心事不放。遇到不痛快的，跟朋友唠唠，或者去菜市场逛逛，看看新鲜的瓜果蔬菜，心情也能亮堂点。平时多笑笑，看个搞笑视频、听段相声，哪怕自己哼个小曲，心里舒坦了，身体也跟着轻松。
养生真不用搞得多复杂，把这些不起眼的小事做好，一天天坚持下来，身体自然会给你好反馈。不用追那些时髦方法，适合自己的，能一直做下去的，才是最好的。
