《活出真正的自己》
孟祥麟
44个笔记
PART 3 信念篇
>> 能力是马，信念和价值观却是骑在马上的人，决定着马奔跑的方向，若是忽略了后者，我们就可能面临“盲人骑瞎马，夜半临深池”的危险。
>> 第5章 排除有害信念
本章导读：
明确价值观，清除有害信念。
❖第1～5节：明确价值观
❖第5～10节：清除有害信念
为什么我们在寻找爱情、追求事业的道路上总是很难做出明智的选择，时过境迁后总会后悔当初的决定？因为我们没有使用价值观这一人生总纲来指导自己。我们的选择出于一时一地的具体需求，这就好像我们没拿图纸就开始建房子，建起来的房子不符合最终需求，只好建了又拆拆了又建。为何我们想要幸福却不由自主破坏幸福，想要财富却很难攒钱？因为在我们的心底埋伏着有毒的信念，就像电脑里埋伏着恶意木马病毒，使美好的初衷总难实现。
>> 达到一定的性格成熟度，一个人可以和任何性格的人好好相处，性格不合是可以解决的问题，而价值观不同的问题则是无解的。
>> 价值观就是，你认为最有价值、值得去追求的东西。
>> 一个人实现自我的时候，是最安宁的；一个人未能实现自我的时候，内心一定会感到不安和痛苦。
>> 以价值观为指导的选择，是最真的选择，而以生理需求、安全感为出发点的选择，都只是一时的权宜之计。
>> 价值观就是图纸，价值观一旦明确，我们所有的行为就都有了统一的方向，服务于唯一的目的，没有任何的浪费，这样的人生建筑必然是宏伟的。
>> 贝特森把人们内在的认知系统，按照影响力由浅到深归纳为六个层次：环境层次、行为层次、资源层次、价值观和信念层次、身份层次和精神层次。
>> 你要建立或强化的价值观是什么？
对你来说什么是最重要的？
你信仰和平、欢乐、爱、怜悯、宽容、克己、希望、勤勉、幸福、成就和个人实现吗？
>> 约束自己，让你的生活和你认为最重要的价值观和谐一致，每当你有过失的时候，要根据这个价值观重新开始，迟早你会把这个价值观渗透入自己的潜意识，让它成为个人品格的永恒部分。
>> 自我改造划分为四个阶段：
第一个阶段是无意识无行动阶段，我们甚至没有注意到旧的行为习惯给我们带来了怎样的伤害。
第二个阶段是有意识无行动阶段，我们知道了旧习惯的伤害，意识到需要改变，却没有将改变付诸行动。
第三个阶段是有意识有行动的阶段，这个阶段最为艰难，新的神经连结需要在不适应和受挫中，才能一点一滴建立起来，我们需要付出恒心和毅力，不懈实践和重复。
第四个阶段是无意识有行动阶段，这是一个收获的阶段，新的习惯已经养成，新的神经连接已经形成。习惯的力量使以往的寸步难行变成了今日的快车轨道。
>> 价值观和信念是密不可分的，价值观是深心的动机，信念则是一座桥梁，把深心动机和外部体验连结起来，使价值观成为可操作的。
2023/2/17 发表想法
你会成为你心底想想的那种人，而不是你嘴上说的那种人，所以不要总说反话
>> 没有自信的孩子常常想，“我不可能幸福”、“我做什么都不会成功”、“我生来就是受穷的命”。即使慢慢地长大，还会延续儿时的影响，重复儿时的习性，沿袭儿时的信念，一时难以摆脱。
>> 没有自信的孩子常常想，“我不可能幸福”、“我做什么都不会成功”、“我生来就是受穷的命”。即使慢慢地长大，还会延续儿时的影响，重复儿时的习性，沿袭儿时的信念，一时难以摆脱。
>> 我们怎样做才能摆脱这命运的诅咒呢？你只需要相信：任何事情，只要这世上有人做到了，你就能够做到。
>> 肯定自己表现在两个方面，一是在行动上肯定自己，二是在态度上肯定自己。
>> 学习大学知识，学习佛教知识，发展能力的行动本身会为我们注入自信，提升我们的自尊水平。在态度上肯定自己体现在两方面，一是珍惜自己，一是善待别人。
>> 一是使用积极的表达代替否定的表达。比如当“我不会变得富有”的声音响起的时候，我们对它的驳斥不应该是“我不会继续贫穷”，而是“我可以变得富有”。花太多时间对抗消极，我们会永远停留在消极的漩涡里。
二是不要说“我希望”、“我可能”，而要说“我可以”，因为“希望”和“可能”都不及“我可以”来得有力量。希望有时候渺茫，想要的也不见得要得到，而一个“可以”却信心十足，推动我们将愿望实现。
我们每个人都是本身力量满满，以前我们不是没有力量，只是力量被错误的信念卡住了而已，启用新的信念，我们就能将自己的力量唤醒。一旦唤醒力量，我们就会充分发展为成熟的、自我实现的个体，就像一颗种子成长为一棵大树。
从现在开始，请相信：发生在你身上的每一件事情都是有充分理由的，无论发生了什么事情，你都能够从中学习，即便是在挫折和困难中，你也能够获得有益之处。这种想法会让你的生活出现奇迹般的变化。
PART 4 身份篇
>> 成长的最大特征是整合。
>> 阻碍自身和外界融合的，是我们的排斥心理。我们排斥挫折，排斥困难，排斥一切逆境，却没有意识到，人生中最宝贵的东西如洞见、韧性都经由逆境淬炼而出，逆境给予我们的要远远多于顺境，当我们排斥逆境的时候，我们就排斥了真正的恩惠。
>> 第6章 重新定位身份
本章导读：
我们在事情来临的时候会如何反应，涉及我们对自己的身份定位。
❖第1节：步入英雄之旅
❖第2～4节：在英雄之旅中，祛除外部规则的约束，找到令自己喜悦的事情
❖第5节：重新定位身份，从受害者转变为英雄
❖第6～8节：在困境中磨砺你的力量
>> 英雄受到召唤，踏上旅途，在旅途中斩妖除魔，发现真我，而后回来。这神话反映了人类共同的心理寻求：踏上自我寻找自我升华之旅。人生中的诸多困难，其实就是这英雄之旅中的魔鬼。如果你将自己看成英雄，你就会斩杀魔鬼，在斩杀魔鬼中提升自己的力量；如果你将自己看成受害者，你就会在回避困难中，被困难挫倒。
>> 对困难的利用。
在困难面前，一些人将自己视为受害者，另外一些人将自己视为英雄，前者逃避困难，受挫于困难，真的成了受害者；后者面对困难，利用困难，从困难中磨砺出更大的力量，真的成了英雄。
>> 如何整合自己的价值观、信念、能力和行为，如何存在于这个世界
>> 首先，英雄听到召唤。这召唤和我们的内心动机和人生使命相关，我们可以选择接受召唤，也可以选择忽略召唤。
其次，如果接受召唤，我们将触及我们现有能力的上限，或是现有生活的界限，为此，我们不得不离开自己的舒适区，进入新的领域。
再次，在新的领域里，我们不可避免地与魔鬼遭遇。魔鬼也许代表内心的阴影，也许代表现实的障碍等。魔鬼貌似在阻挡我们，其实是“成全”我们，因为魔鬼的本质是能量来源，在抗击魔鬼的过程中，我们身上沉睡的力量被激发出来，我们发现了全新的自己，这也许体现为一种特别的技巧，也许体现为一种特别的资源。
然后，凭借打败魔鬼的全新能量，英雄完成了被召唤去完成的任务，同时完成了自己的重生。
最后，英雄作为一个转变了的人，找到回家的路，和其他人分享旅途中获得的知识和经验。
>> 对于常人来说，我们的英雄之路就是，放弃别人为我们规划好的生活，追随内心的喜悦，去过一直在等待着我们的生活，那才是我们最值得过、最应该过的生活，唯有在这种生活中，我们才会感受到心灵的永恒宁静。
>> 每个人的职场生涯都像是在做一场投资，稀缺资源是我们的时间。在整个生命历程里，我们一方面要用自己的收入抵消支出，一方面要实现个人利益最大化。
>> 请时刻捍卫你的梦想。千万不要放弃自己的梦想，每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。梦想的存在，是对于没有梦想者的挑战欲冒犯，所有有梦想的人往往会遭到他人的质疑和反对。不要怕别人嘲笑，坚持走下去，光明一直在前方，只要你向前迈出一步。
>> 狮子屠龙意味着，少年成长为青年，青年听到内心的声音，渐渐知道自己适合什么样的生活道路。在奔向自己的生活之前，他的任务就是丢掉负担，放弃他人意见，培养自己的见解。为此，名叫“你应该”的龙就应该被屠杀掉。
>> 当你走在自己的路上，你就走在了英雄的路上，无论前面等待你的是什么，你总可以生活在内心的狂喜之中。
>> 如果你循着内心直觉的喜悦而行，你就走上了一条早已等待着你的轨道，你应该过的生活。
>> 我们不需要一味拒绝外在体系，但绝不要把外在体系视为内在体系，因为安全感乃至喜悦的得来，依赖于我们对自己的实现，而不是对外在体系的实现。
>> 一是对事物的好奇心，一是抗挫力。好奇心是一把发掘真理之锹，抗挫力却使这把锹淬炼成钢，使这些人得以把好奇贯彻到底，直到把真理发掘出来。
人与人之间的竞赛，最开始比的是智商，最后比的是抗挫力，归根结底比的还是抗挫力。
>> 高成就人士明白这个道理，他们不仅不逃避挫折，反而会发展出独有的方式，去迎接、利用和转化挫折。
2023/2/18 发表想法
有点找不自在
>> 如果你跟自然和社会和周边总是较着劲，或者用一种改造的态度去面对，你一定会遇到很多麻烦，或者说你是不自由的。
>> 如果你跟自然和社会和周边总是较着劲，或者用一种改造的态度去面对，你一定会遇到很多麻烦，或者说你是不自由的。
>> 如果你惧怕困难逃避困难，你也许需要质疑自己的身份：你把自己看成英雄还是受害者？
>> 苦难之所以能成为苦难，那就只是因为遇到它们的人都被打败了。而英雄打败了苦难，就把它们揉碎，揉进自己的身体里，苦难就变成了属于英雄的力量，所以，英雄从不会把苦难看作苦难。
>> 人的力量一旦被激发出来，再大的苦难他都能等闲视之
>> 当你从战败的魔鬼那里得到力量之后，你的灵魂将变得如同弯成拱形的铁制弹簧那样有力，能够挡住寻常人的年龄等障碍在你面前变得无效
>> 登山既是生命的浓缩，也是生命的延长。登山时非常痛苦，你总要放弃，你以为你上不去了，可成功就在于你能否再坚持一下。这种体验在生活中一般需要十几年的时间才能体会到，可是通过登山，一个礼拜就能体会到。
>> 一个人到底有多大的力量？如果你不去挑战自己，不去战胜困难，你就永远都不知道。
>> 疲惫不因为你的工作强度大，而因为你心的力量小，未能把心的力量激发出来，未能成为最深彻最真实的那个自己，你才会时常感觉疲惫。
>> 当一个人在做自己喜欢的事情的时候，所做的事情强度越大，他完成任务之后的感觉越好，因为他的力量被拓展了，他感觉自己变得更加强大了。
