适量运动很必要

傍晚时分

生命在于运动，一点不假呀！自体检报告出炉以来，适当加强了运动。

有时间就走一走，时间控制在半个小时以上。如果有了较大块的时间，就不要待在那儿刷手机，就进行一次活动量比较大的运动。强度不需要太大，但要持续两个小时以上。对我来说，我觉得骑车是最好的选择。每周骑车不少于三次。每次骑车距离控制在30公里左右，每10来公里休息一下。

几周下来，感觉精神状态好了许多。以后就是继续坚持，养成习惯。

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