今天又看了魏书生老师《骨干教师成长》的录像讲座。魏老师说他的话，他的建议可以不记，如果一定要记得话，希望老师们记住“松、静、匀、乐”四个字。他说这是他原来在开学典礼、散学典礼，做报告前常讲的四个字。无论在教师的教学中，还是在学生的学习中，能够做到这四点非常重要。
松：身体松
现在老师的教学压力很大，学生的学习负担也很重，这时候尤其需要放松身心。他这样劝慰学生和教师：“你们每天来学校，看看书，写写字，算算题，想想事情，这哪里累着了？比起那些真正的体力劳动者干活时的浑身酸疼，你们幸福多了。所以，你们依然是全世界最轻松的人。人身上有141根神经、200多根骨头和50多万个细胞，你作为这些物质的统领者，每天何苦把它们的领导搞得紧张呢？”
是呀！许多时候，我们身体上精疲力竭的感觉常常并非是因为肢体上的劳累，而是因为“内心的沉重”，即所谓“劳心”。若再推敲一下劳心的原因，我们会发现也常常并非因为事情本身有多重多烦，或许是因为杂念分散了精力；或许是因为欲望打破了平衡。所以我们要放松身心！
静：心灵静
魏老师认为，作为一名教育工作者，要使自己内心经常保持宁静，还要帮助学生寻找内心向善求美、积极向上的阵地。魏书生老师会这样开导那些不自信的学生：即使那些成绩排在全班倒数第一、倒数第二的学生，也不要在班里抬不起头来。因为，每个人的内心都是一个庞大的世界，都有着花鸟鱼虫、日月星辰、江河山川，所以不要自卑。我们要经常反观自己的内心，坚持这些美好的品质，坚持再坚持，然后有了余力再拓展。 保持内心宁静，坚持真善美并不容易。人最多的时候都是与自己战斗，所以，我们一定要守住内心那块美好的阵地，守住守住再守住。要记得，“威武不能屈，贫贱不能移，富贵不能淫”。这样的话，无论老师还是学生，无论现在还是将来，你住简陋的茅屋或高楼大厦，你的人生是冲向高峰还是迈入低谷，你处在顺境还是逆境，都会淡定从容。
保持内心宁静、找到内心深处的阵地，在现代社会尤其重要。现代社会是个信息化、市场化、工业化、国际化的时代，评价体系多元，评价方式多元，同一件事情可能有百种看法。只有坚守住内心的阵地，才能让自己的内心不成为无数垃圾信息的跑马场。也许那些垃圾信息在你的内心肆意践踏，然后扬长而去，给你留下迷茫焦虑。这时候，只有内心宁静，以静制动，以我心易万物，把有效信息放进来，无效信息排出去。然后，有效的信息经过内心的过滤和加工，形成资源，你才能成为信息社会的主人。
每个人的内心都是一个庞大的世界，都有着花鸟鱼虫、日月星辰、江河山川”、“无论老师还是学生，无论现在还是将来，你住简陋的茅屋或高楼大厦，你的人生是冲向高峰还是迈入低谷，你处在顺境还是逆境，都会淡定从容”我们既不要因为自己的“相对渺小”而自卑，因为“居体内细察，心域极宽”；也不能因为自己的“相对高大”而自大，因为“处天外遥望，地球很小”。坚守住内心的阵地，不让自己的内心成为无数垃圾信息的跑马场。淡定从容，无欲则刚。内心宁静，以静制动！
匀：呼吸匀
人的生命在呼吸之间。魏老师认为，人的呼吸就像草原上的小溪一样，不深不浅，不急不缓。要做到这一点，最重要的就是要守住平常心。在平凡的岗位做平凡的事情，仍然乐观向上积极进取，这才是人生的境界。这一点，对于做老师的就更为重要。他经常告诫自己的学生：“无论今后做多大的官，也要把自己当做平常人，不要挣了些小钱，做了小官，就颐指气使飞扬跋扈。要记住，即使你做了大官，也应该把自己看作是比别人多负了点责任。
对于学生来说，走进考场，当你茫茫然不知道如何是好的时候，也要记住“匀”，呼吸均匀，调整状态。匀还表现在不要经常生气，因为智慧越高，极端越少。
智慧越高，极端越少——少生气上火；在平凡岗位不卑不亢乐观向上，有领导官职不骄不躁平易近人。
乐：情绪乐
魏书生老师说，人要经常保持乐观。乐观主义不是一辈子一帆风顺，经常升官发财，摊上这种命运傻瓜都快乐。90%的人一辈子都不会那么顺利，总会遇到坎坷、压力、挫折，而面对误会、指责、埋怨、谩骂还能快乐的人，才是真正快乐的人。他听见有些老师抱怨：那个学生怎么不听话，教师的待遇怎么这么低；还有的年轻人抱怨自己为什么不出生在富贵人家。他说，人在不快乐的时候，多半是想对自己不能说了算的事情想说了算。其实，要想让自己快乐，改变自己的态度很重要。我们尽力去做自己说了算的事情，总做有效率的事情，总做有用的事情，那么工作和学习的效率就会提高，那你也尽到了生存的责任。 做自己说了算的事，就会有“不能改变环境，但能改变自己”的从容淡定、“不能改变人生的长度，但能改变人生的宽度”的乐观向上。
松、静、匀、乐是魏书生坚持了几十年的“注意力体操”，魏书生说这是人生的一种境界。每天都感觉您是全世界最轻松的人之一，心灵最宁静的人之一，呼吸最匀称的人之一，情绪最快乐的人之一，走进校园，“松静匀乐”；师生问好，“松静匀乐”；见到校长，“松静匀乐”；见到朋友，“松静匀乐”；见到对手，“松静匀乐”；进办公室，“松静匀乐”；打开教材，“松静匀乐”；开始备课，“松静匀乐”；写备课本，“松静匀乐”；走进教室，“松静匀乐”；组织教学，“松静匀乐”；处理矛盾，“松静匀乐”；回身板书，“松静匀乐”；一天工作，“松静匀乐”；下班回家，“松静匀乐”；市场买菜，“松静匀乐”；讨价还价，“松静匀乐”；回家洗菜炒菜，“松静匀乐”；那么一天下来，“松静匀乐”加“松静匀乐”还是“松静匀乐”。日常生活中，天天训练，经常思考，由下意识沉淀成潜意识，有量的积累，不由自主的就编织成了“松静匀乐”的程序。天天‘松静匀乐’了，就会感觉到学习是享受，工作是享受，尽责是享受，助人是享受；年初是享受，年末还是享受，不羡慕人家，不攀比人家，也不嫉妒。人就生活在快乐当中。
