冥想一直达不到那种放空头脑、放松身体，以此和深层的潜意识建立链接，潜意识会有一些声音传递出来的状态。老是东想想，西想想，时间就过去了。我的潜意识的链接多出现在梦里。很多事不能决断，或是一直纠结不休时，梦会给我答案。
曾经有段时间，觉得什么都不顺，好象麻烦缠身似的。梦里看到有个人对我说“不要怕，勇敢些，这一切你都能应付”。第二天就觉得精神和心情大好，且麻烦一点点的解决了。这是潜意识解了我的困境。还有曾经非常爱我的那个男人，其实梦里父亲和我说：“他就是最好的，最爱你的那个人，一定要和他成为一家人”。虽然没有成为一家人，可经历世事变迁之后，才发现他确实是很爱很爱我的那个人。即使再次相遇，对方也不能忘怀。潜意识已经给了答案，可我好像远离了那个答案。
呼吸练习和身体扫描。觉察各种“感受”，培育平衡心态；心的正念，对念头、情绪的觉察和温和的回应；对念头和情绪的正念练习。培育对身体的敏感度和亲密感，更好的了解身体的状态，并与潜意识链接。从呼吸开始，期待进入真正的冥想美妙时空。
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