要想掌握自己说了算的空间，首先你要弄清楚界限意识，这是基础和开始。

一、界限意识

界限意识就是地盘意识，你必须确立一块属于你的地盘、你的空间，才有可能走向最终的目标-拥有一个你说了算的人生。你自己有界限意识，同时要尊重别人的地盘，这两者的结合才能拥有健康人际关系的基础。有了明确的界限意识，一个人就可以活得简单而清爽有力。

界限意识分为心理、地理、身体三种。心理学讲，人的身体有一系列防御机制。当我不能在心理层面表达不快时，我会在生理层面表达。当人不能在空间上设置地理界限时，他会尝试在身体上设置界限。当受不住身体的界限时，他只能在心理上设置界限。这样会导致身体疾病或心理障碍，所以我们必须学会在地理上守住自己的空间。

学会说“我不”，当你明确表达出自己的拒绝时，你就有了一定的界限意识。

二、共生关系

界限意识的对立面是共生。共生即，我的事是你的是，你的事也是我的事，一切都是你我的事。老外的较真就是界限意识，我们的一团和气可能就是共生意识导致的。

心理学家玛格丽特.马勒，将六个月前的婴儿期称为正常共生期。共生关系存在两组心理矛盾：付出与剥削；控制与服从。即，谁剥削，谁被剥削；谁说了算，而谁只能听话。

父母等养育者，也要给孩子树立界限，让孩子懂得，他们严重入侵别人时，别人是不喜欢的，是愤怒的。界限意识让孩子明白，世界不是按照自己意愿运转的，中间是有界限的。

三、六招划出界限

1、不含敌意的坚决

界限意识是要说NO，如果你想影响我，我就要拒绝你。但其管用的前提是对方是讲道理的。

2、从小事开始

这里指的小事是从吃喝拉撒睡开始，传递“我”很坚决的态度。

3、尊重事实，驳回情绪

第一步是理清事实，第二步是表达情绪。如果情绪是好的，可以接过来，情绪是垃圾的时候，可以驳回去。

4、直击命门

对方干涉你的时候，你可以跟对方说，你说得有道理，但是我的事情还是我的事情，还得我说了算。

5、让对方疼

如果对方入侵你，你就让他疼，心理疼或者身体疼。比如用恨来切断链接。

6、在地理上保持界限

这是最简单的避免冲突的方式。

另附：

身心合一是瞬间，准备是王道

你即便真洞见了“身心合一的奇迹力量”，真有了高峰体验，也不能把它当做一切，而忽视了平时的准备。

关于孩子具体成为一个什么样的人，你最好放下你的自恋性期待，让孩子成为他自己。

打赢你内在比赛：

1、很多生活中的挑战，就像比赛一样，时常让人觉得力不从心；2、这个时候，你得放下对错的判断，信任身体，把注意力放在事情本身上；3、抛开一切想法和杂念，不去批评自己，也不去表扬自己，只是去做；4、你会发现，“我”一旦消失了，会迎来自己的最佳状态。