今日启发：《心情词典》
Elton:
《心情词典》
【英】蒂凡尼·瓦特·史密斯
情绪其实非常的微妙，用语言来描述情绪会感觉到语言的匮乏和苍白无力。
情商是一个人能观测到自己的情绪，描述自己的情绪并且能控制自己情绪的能力。
一种情绪是有程度的轻重划分，它们按照程度的不同会互相的转变。情绪都有正向的价值，都是我们的资源，是生命的一部分。
灵修学者奥修是一位印度比较传奇的人物，他在各地演讲的时候告诉别人情绪的爆发是慢慢积累的结果，情绪就像蓄水池的水，一点一点累加之后，最后就会溢出来。
对事件的解读方式决定产生什么样的情绪:
当我们面对一件事情的时候，我们会站在自己的角度，根据自己的态度，结合自己的经验，依靠自己的能力来评价一件事对自己意味着什么，最后根据自己的评价来选择一种情绪。
知道情绪从何而来，有意识地选择自己的反应，虽说外界的事件不可控但我们可以选择自己对待事件的反应。
作者认为情绪的本质是一种能量，它就像一股气一样在我们体内穿行。
情绪能量指向性的类比:
愤怒流动的方向自下而上，怒发冲冠。
沮丧的能量自上而下，垂头丧气。
指责的方向一定是往前。
恐惧时会习惯性地往后缩，流动方向是自前往后。
情绪流动的气被堵住，它就会以其他的形式表现出来，情绪是一种能量，不够的时候制造一点能给生活带来乐趣，太多的时候释放一点又能找回平衡，始终让它处在一种稳定的状态下是最好的选择。
释放——
先天:放声大哭、放声大笑、解读梦境和潜意识。
后天:书写、倾诉、运动。
