我们的情绪，究竟是谁在做主？看起来似乎都是自己在做主，而背后真正产生的原因是什么呢？外部事件的刺激会激发我们的情绪，但不是引起我们情绪的直接原因，或根本原因。很多时候我们认为事件引起了我们的情绪，事实上是我们对事件赋予了意义，引起了我们的情绪。外部事件只会让我们产生感觉而不是感受，不是产生情绪的原因。而情绪产生的原因，一是我们赋予其的意义，二是我们过往的身体的记忆。这是我们的信念系统带来的感受。
为什么我们的信念系统会带来这么多感受：信念系统不是天生带来的，而是父母或养育者、老师传递、复制给我们的。信念系统就是我们人生的选择的真相，也是人与人之间有那么多冲突的原因。而信念系统往往是二元的，好坏，对错，是非，这些会帮我们做所有的选择，包括生活方式。如果我们没有觉醒，没有意识到我们的信念系统是别人给的，我们继续延续我们的信念系统，我们的人生就是别人的人生。我们在意识水平上也不会高于我们的父母。
当然父母也没有故意要传递这些给孩子们，但实事就是这样的，父母也是由父母的父母传递给他们的。确切的说，每个家庭系统的影响，来决定了我们的人生。如果不成长，没有一种能力把它卸载掉，那么这些信念会伴随一生，甚至自己都不知道，会认为这些信念系统就是这个世界的真相，是真理。
当建立自己的信念系统，真正的成为自己，做一个觉醒者，真正的成为自己生命的主人。我们的信念系统和意识，也就是我们对世界的认知改变，那么我们就不会有那么多的情绪。
如何建立新的信念认知系统，让我们的情绪交由我们来做主？
1.承认实事：承认在当下这件事发生了，虽然对我来说不喜欢，不合适。例如：生日老公没有送花给我。
2.评估：不评判，而是只描述看到了什么，评估这件事对我的影响。例如，生日，我想让老公送我鲜花。
3.允许、接纳：允许不是同意，而是接纳。接纳别人跟我不一样，观点不一样，爱好不一致，生活习惯不一样，做事方式不一样。例如：接纳老公在生日时，没有送花给我。
4.准备好自己：准备好自己需要的资源。准备好自己以后，为我们想要的去行动。行动的方式有很多种。如：对老公说：亲爱的老公，今年过生日我没有收到你的鲜花，明年生日你可以送花给我吗？这对我很重要，我会感觉到爱。
只有彻底觉悟的人是自由的，平和的，喜悦的，我们庆幸今天有了小小的觉醒。
