孩子的身高问题，从来都是家长们比较关心的，无论父母双方高矮与否。

孩子身高低于正常范围的父母自不必说了，看着那小小的身形，心里别提有多着急了！父母个子都高的家长，看到自己的孩子并没有如想象中超出正常身高时，同样会不停地自问：为啥TA没有再长高点呢？父母个子都不高的家长，即使自己孩子的身高一直处于正常发育的范围，却会止不住地担忧，自己的孩子日后是否会长得高。

如果你心里也对自己孩子的身高有些许在意的话，那就巧了！我也是从老大的身高一直操心到老二的身高到现在。然后，终于在前几日的一次营养专题讲座中，学习到了一些营养知识。

孩子的身高是否只取决于遗传？除了遗传还有哪些因素影响着孩子的身高？我们应该如何做才能帮着给孩子“拔拔个”？接下来，让我们一起来探讨探讨吧！

1、一个公式：如何计算遗传身高？

男孩身高=（父亲身高cm+母亲身高cm+12）/2

女孩身高=（父亲身高cm+母亲身高cm+12）/2

做个小总结：

想预知自己的孩子未来长多高，通过公式就可以预计出来，比如：我家的两个大儿子，计算出来，未来也就长个169cm，貌似不太妙啊！

接下来的两张图又如何来看呢？首先，我们根据前面计算出来的遗传身高找到所占分位，也就是18岁时，身高在哪条分位线上。

根据我家的计算结果，我的两个儿子将来都处在身高的25分位上，什么意思呢？意思是，100个男人当中，比他们高的有74人，比他们矮的只有25人。说到这里，请允许我独自哭一会儿……

接下来，我们再看看遗传身高所在的分位线上对应的当前年龄的身高是多少？拿我家小七举例，25分位线对应的3岁3个月的身高就是95cm。对比他现在的身高98cm，可以看出他实际的发育相对遗传指标，发育得是好一些的。

因此，通过上面的图我们大概地测算出孩子当下的发育是否处于正常的范围。如果发育得不错，超出了遗传水平，说明我们一直以来的喂养方式是合理的。如果发育不甚满意，低于遗传水平，说明我们要注意了！要尽快调整喂养方式了！

家长们对孩子的期望永远是比天高！发育不错的，家长会想要孩子长得更高，180那是最低标准！发育一般的，奋起直追的劲头也不在话下。

想要让孩子长到让自己满意的高度，不是不可能，一切皆有可能！

如何才能让我们心想事成呢？

3、几个误区：别让自己的固有思维限制了孩子的身高

误区1：父母高，孩子必然高。父母矮，孩子必然矮。

真相：遗传给到孩子的只是一个上下有6.5厘米差的身高范围，环境因素对孩子身高同样重要！

误区2：有的孩子早长、有的孩子晚长，不用担心那么多。

真相：早长、晚长，由骨龄说了算。营养状况良好的情况下，晚长几率不大。

正常儿童2周岁之后，每年生长5-7cm，我们的孩子达到了吗？

4、做什么：想要孩子长高？没问题！家长们准备好了吗？

1) 对照标准表看看孩子身高和体重分别的得分

2) 期望和现实的身高得分有多大差距

3) 生长速度是否正常或合适

4) 遗传潜能发挥得怎么样

5) 体重对身高的影响怎样

6) 早长还是晚长

7) 确定身高促进干预方案

5、测量中的学问：准确的测量很重要，看着不太满意的高度已经够让人揪心的了，千万别再因为测量上的误差，让自己每天的心情有如坐在过山车上

1) 每周固定时间测量体重：晨起排尿后进行称重

2) 每月的出生日固定时间测量身高：早起测会比下午偏高，第一次测量是早起测，那么以后都要早起测，如果想要下午测也是没关系的，只要有颗强大的心脏，即使发现一个月下来没长，也不会泪奔。

3) 每次测量由同一个人、同一测量工具测量、记录，不同的人测出的结果会出现误差，测量工具同样。

6、如何分析测量结果：有的放矢，才能练就百发百中的本领。只有分析出问题在哪里，才能有针对性地对孩子身高进行干预

1) 如前所说，首先根据孩子现在的身高，我们判断出当下的发育状况：

对应当前身高和遗传身高，我们会得出一些结论：

       a. 目前身高水平=遗传身高水平：环境因素对孩子身高没有起作用，或放养状态，或保健没有做到位

       b. 目前身高水平＞遗传身高水平：环境因素对孩子身高起了促进作用

       c. 目前身高水平＜遗传身高水平：环境因素对孩子身高起了阻碍作用

2) 对比孩子当前身高、体重的所占分位，判断体型：

       a. 身高=体重（匀称型）：体重对身高没有助力，避免体重增长过多

       b. 身高＞体重（苗条型）：有利于长高的体型，不容易早长

       c. 身高＜体重（粗壮型）：避免超重，控制体重增长过速，容易早长

                     2岁之后的孩子，每年生长速率为：身高5-7厘米，体重1-2公斤

 3) 确立目标：不管对孩子身高满意与否，我们都会确定一个未来身高目标，如此来决定我们的干预方案

4) 不良习惯：身高管理从告别不良习惯开始，看看孩子是否中招

     a. 挑食；

     b. 过量甜品；

     c. 饮食不规律；

     d. 不爱运动；

     e. 父母过分指责。

5) 膳食指南：

       a. 合理饮食：

           充足的能量、动物性食物、碳水化合物、维生素和纤维素类食物

       b. 长高的食物（适宜）：

           肉类50g，蛋1个，奶500ml

       c. 长胖的食物（不适宜）：

           甜食饮料、油炸食品、西式快餐、果汁

6) 适宜的运动：

       a. 耐力运动：对膝关节、踝关节、脊柱有适宜刺激的运动，做操、跳绳、踢毽、跑步、球类等

       b. 规律运动：定时、定量，每周运动5次以上，每次持续20-40分钟

7) 愉悦的心情：

       a. 情绪低落和紧张可影响身高增长

       b. 愉快的心情有利于生长激素的分泌

       c. 良好的心情可促进营养吸引

       d. 良好的心情可提高睡眠质量

8) 充足的睡眠：感觉这是史上最简单的办法了，没有之一！

9) 与健康、身高密切相关的维生素：现在正好是冬天，维D赶快补起来！

最后的最后，如果看完这些，仍然觉得无从下手，却又想在孩子的身高方面做点努力，还可以选择去医院的保健科，交给专业的医生来解决。

说真的，听完这次的讲座，我感觉自己坐在过山车上惊心动魄了一把。最初因为遗传身高着急，恨自己当初没努力多长高几厘米。听到身高这事还可以干预，创造更多可能性时，感觉两个儿子的身高又有了着落，一颗心总算是没从嗓子眼蹦出去。

不管是纠结于孩子的身高与否，作为抚育孩子的我们，总会想要从各个方面为自己的孩子提供力所能及最好的东西，却往往心有余而力不足，以致于看到孩子渐渐长大后出现的偏差追悔不已。

一次营养讲座让我认识到，不论什么事情，只要有想去改变的决心，就没有找不到的办法，即使是很多我们日常看来不可逆转的领域。

什么时候开始都不晚，啥都不说了，老母亲要赶着去给儿子们买买买啦！