今日冥想主题:感受身体
今日冥想时长:12分钟
今日冥想感受:感受自己的身体,听音频时有感触的地方会产生联想,这时觉察头脑的念头,第一反应想让念头走开,然后想到方法,和头脑对话:“哦,原来我在回忆这件事”,有了这个“知道”,念头就消失了。后面忍不住刻意感受坐姿是否稳,挪了一下右腿,感觉稳多了,才收回注意力。最后还是被想弄明白到底是坐姿不对还是自己心不够定而不稳的想法影响,结束冥想。
今日冥想启示:越刻意为之越会分散注意力而不得,顺其自然方能水到渠成!
2020.3.24佳佳的冥想体验
今日冥想主题:感受身体
今日冥想时长:12分钟
今日冥想感受:感受自己的身体,听音频时有感触的地方会产生联想,这时觉察头脑的念头,第一反应想让念头走开,然后想到方法,和头脑对话:“哦,原来我在回忆这件事”,有了这个“知道”,念头就消失了。后面忍不住刻意感受坐姿是否稳,挪了一下右腿,感觉稳多了,才收回注意力。最后还是被想弄明白到底是坐姿不对还是自己心不够定而不稳的想法影响,结束冥想。
今日冥想启示:越刻意为之越会分散注意力而不得,顺其自然方能水到渠成!
2020.3.24佳佳的冥想体验