致良知线上印证班学习第 59天（840）
时间：2024年10月23日
姓名：童铃
地区：福建泉州
志愿：立志成为，自省利他致良知的心灵导师
｜当｜下｜即｜未｜来｜
【自省 利他 致良知】
今日功课
1、读原文，准时交功课✔：2分
2、日行一善✔： 2分
3、每日自省✔：2分
（1）不抱怨，不说谎
（2）时刻保持恩悲敬
4、听导读心得（30字以上）✔:2分
继续学习《中庸》第15天，中庸它是一种内圣外王之道，是一种恰到好处的道，是我们的良知之路。我们要笃定的信念，致良知只有开始没有结束，相信相信的力量。
之前看到翠平老师，美艳老师，俊霞老师都在换食，一开始以为是减肥，看了美艳老师的功课，大概知道，似乎除了减肥，还能调理亚健康，这让我对换食有了不一样的看法，但是，我也还没准备好换食，毕竟不能吃好吃的，太痛苦了。直到有一天，翠芹老师发来了婷婷老师换食的家书，我认真的看完了，我真的佩服她的决心和毅力啊，坚持那么多天，减重20几斤，接着翠芹老师又把我带进婷婷老师的换食群，我进去了，看到好几个老师分享换食的感悟和换食后的减重记录，我居然都没想，直接跟随了，开启了我第一天的换食，现在想来，这个是一个很大的突破，一般没开始之前，一定会有很多的恐惧，很多的顾虑的，但是，这次也不想那么多，直接开始了，万一失败了，从头再来呗，反正“死不了”。
今天已经是换食第二天，吃地瓜，一天不超过1.5斤；早上感觉还好，时间来到下午16:02分，饥饿的感觉来了，身体微微出汗，手脚有点发麻，心慌，这种感觉像极了生活中缺乏安全感的时候；这让我想起了，以前我心情不太好，或者觉得空虚寂寞的时候，我就会吃好吃的东西，填饱肚子，感觉能够缓解那份难过；现在饿的感觉，让我体会到那种缺乏安全感的时候，不外求，不企图用填饱肚子来满足自己，而是用正念帮助自己看见，我对自己说：
“亲爱的自己，你已经长大了，你很安全，这次换食，我们会更健康，不要担心，我会陪着你，我感受到你的紧张和焦虑，我知道不安全感来的时候，你就是这样，我看见了，我看见你再用这样的方式保护自己，谢谢你这么多年的陪伴，谢谢你一直这么爱我，这次我们一起突破，我们一定会越来越健康，”我有一种预感，通过换食，可以提升我的不安全感，让我去突破我缺乏安全感的假象，看到本自具足的自己，加油，亲爱的自己。这是今天带给我最大的收获；我非常感谢婷婷老师创建的换食小群，我有疑问的时候就去群里问，会有老师跟我互动，缓解了我的压力和焦虑，非常感恩各位老师的支持。
鼓励自己发现家人的优点，今天写女儿的优点：
1.1自律：放学回家会自主完成作业。
1.2爱分享：课后延时女儿都会多带些吃的去学校，自己吃的时候也分享给同学
1.3有集体荣誉感：最近学校开运动会，女儿会因为隔壁班诋毁他们班级的同学而生气，抱不平。
写一下自己的优点：
2.1乐于付出：今天我们班长说他比较忙，下午还要出去，手上的图纸画不完，我直接主动请缨，告诉他，我可以帮忙，而且我在他规定的时间内完成了，他很开心，我也很开心。
2.2突破自我：换食第二天，很饿的时候，没有偷吃，克服了自己的私欲做到，感觉自己帮帮的
2.3坚持：坚持做到修身三宝，坚持早起，坚持发圈。
3、①读家书后感悟√：1分
拜读平阳老师的家书，突然想念你的写的诗了，这次的家书很正规的文字呈现，看到了平阳老师多处担当，还是线下学习会的发起人，想起了您那天说学的很疲惫，现在可以理解了，担当多了，有时候总会有瓶颈期，穿越过去就好了，现在状态很不错哦，加油，我们争取一个都不少的往前走，我们是一家人。
②听点评感悟✔：1分
聆听
6、今日修身三宝完成分享（要求30分钟平心静气，60个全身运动，读《大学》一遍）
1）是否精准做到 ： 读《大学》一遍，全身运动60个，静心15分钟
2）做到后的感受启发：
今日总得分10分✔
理上明、事上磨、境上炼
去私欲、存天理、致良知
明理、立志、践行、印证
为社会 做出 实质性贡献
