第六期NVC训练营开始了，在第一周内，我参加了五场语音练习。每场的形式都略有不同。我发现，案主讲述的事件，人数，学员掌握NVC程度，以及语音练习的形式，都会影响我的体验。
*第一场：一凡带领，以团体倾听一名案主的形式。教练的参与感不强。
*第二场：小组中进行，我跟婉莉姐带领。我负责计时，婉莉负责带领。我发觉，有了“计时”的角色，我无法临在。如果要倾听，我又会忘记计时。使用语音练习2.0版本，反馈感受和需要词汇。我觉得深度不够。
根据小组练习+大伟哥带领的场，语音练习迭代为4.0版本。
*第三场：一凡主领，分成小组，每个组4-6人，两名教练带领。当时带领完，历时2.5小时。我都有些兴奋，因为满足了我服务生命和成长的需要。只是时长没有控制住。我猜，大家讲述事件的困扰分值偏高。
*第四场：婉莉姐邀请，客串。参与人员不是NVC学员。我发觉倾听结束之后，我更容易评判对方，有点因为“对方没有进入自身感受”而挫败。
*第五场：一凡主领，分成两组，每组10+人。因为担心时间来不及，所以没有采取同理接龙形式，而采用“团体倾听一个案主”形式。当时案主讲述的困扰程度高达10分。1个小时之后，她的困扰分值为6-7分。整场倾听，我有些紧张，没有完全放松。
当然，我的参与目的，临在状态和扮演角色肯定会直接影响体验。
我在想，对我而言，什么样的语音练习体验更畅快呢？
对学员而言，什么样的语音练习形式更合适呢？
能否总结一些语音练习的原则，并以此为语音练习的框架呢?再由不同的带领人自由发挥呢？
对我而言
五场的语音练习体验下来。
我觉得，以下的语音练习方式更合适现阶段的我。
我的参与目标：服务生命+学习成长。
时长：1.5小时左右
*参与人数：4-6人（4人最合适，不超过6人）
*带领人数：1人（如有人协助，我会更放松和心安）
*形式：同理圈接龙+其他人文字打词汇，让能量流动起来。讲述者可以在“复述倾听和同理倾听”进行反馈和补充。
*带领人：连结倾听意图，不是为了解决问题---主要进行感受和需要的梳理。梳理过程中，进行对话式的同理倾听+引导。当你身体有感应或者哪不对劲，可以诚实表达。
*版本：语音练习4.0
*案主讲述：困扰程度分值在5分左右，不建议讲述分值高达7-10分的事件。
*计时：带领人一开始就明确时长。案方讲述事件时，不因时长而刻意打断。
对学员而言
目标：体验被倾听+练习倾听。熟悉感受需要词表。
形式：同理接龙+文字，按照游戏规则，每人都参与。
案主讲述事件：困扰程度在5分以下
带领人：引导，梳理，不以解决问题为主。
团体倾听练习的几点原则
1.目标
练习倾听，主要是让体验者被听见，不在于解决问题。
训练营的目标是教给大家方法，而不在于解决ta的问题。我们是陪伴学员成长。
围绕这一目标，各自教练可以自行发展自己的风格。
2.先爱自己
保证自身身心健康，走得更远更久。不急于一时做到完美。
不管是课程还是语音练习，我们都会迭代。最重要的是保有耐心。
3.讲述的困扰程度：
建议不超过5分。因为困扰程度高的，情绪和关系的层次会很复杂，适合2-3次甚至更多的个案治疗。
如果有涉及，那你可以选择一个层面，适可而止。不以解决问题为目标。
4.大家都参与：
带领人告知游戏规则，用同理圈接龙形式，让每个人都参与进来，让能量流动起来。
5.再跟感受呆一会儿：
当案主的感受未充分体会并释放时，再进行需要冥想会很难放松。
6.最重要的是，
每次个案和倾听结束之后，
自己及时进行清理和总结，从体验中学习经验。
在引导中自己卡住的原因是在哪里？
去给自己做“自我同理”或“做个案”。
因为我们引导过程中卡住的地方，
恰恰是自己需要跨越和提升的点。
