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“重塑信念”，分四个步骤：

一、找到困扰自己的一个信念。

二、发现这个信念的坏处和好处。

三、将这个信念放到治疗者的手上，治疗者通过一种叫EMDR（二指疗法）的治疗方式拿掉这个信念。

四、形成一个新的信念并将其大声念出来。

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