微笔记成长日记第183天:
重塑信念分四个步骤，一找到困扰自己的一个信念，二发现这个信念的好处和坏处三，将这个信念放到治疗者的手上，治疗者通过一种叫CMDR，也就是二指疗法的治疗方式拿掉这个信念。四形成一个新的信念并将其大声念出来。
我们心中有什么种子，别人就会怎么样对待我们，而且不需要意识上知道我们有什么样的种子。
经常受到领导鼓励和打压的否定的对待的人。是因为他心中有相应的种子，首先他很在乎很渴望权威人士的鼓励。这是源自他渴望得到父母的鼓励。但这个愿望没有实现，父母很少鼓励他。其次他内心认为他对自己并不了解，他必须通过别人对他的评判才能了解自己。 如何改变这种现状呢？首先就要改变他自己的种子，第一自己去鼓励自己爱自己，而不再去苛求权威人物的鼓励，一个重点就是要接受父母很少鼓励自己的事实，接受自己在家中竞争不过其他兄弟姐妹的事实，这样做才能从根本上化解这种渴望。第二认真的去认识自己，并且一遍遍的对自己说，只有我才了解自己。当内在的种子改变后，事情立即就会发生改变。
我们自己变了，别人也会自动改变，而且他们都不需要知道我们发生了什么改变就会改变对我们的方式，这一切是因为自己内心的种子发生了改变。
最好的觉察是直接去关照自己的内心，在没有做任何事的情况下就发现自己内心的种种变化过程，并洞察到自己内在的心理游戏的变化过程，从而直接了无悟到一些真諦，心没有经历任何事情就净化了。
早课:
体式三:36个
扎马步:11分钟
静心音乐:三首，《那一天》流泪了。
读《家庭自律规》一遍。
觉察:
每个代表都不是无缘无故地被选上去的，既是案主的需要，也是代表的内在有这样的楔子，有这样的钩子。第一天的扎马步只是一个引子，只是感到腿有点疼，意识到近段时间用到腿脚时就会感觉无力，第二天的做代表高抬腿走路，让我简单的日常生活都成了难事，更进一步感觉到腿脚的无力，有了要改变的念头，昨天晚上做了10分钟扎马步，疼到大汗淋漓，气喘吁吁，今天一早起来坚持做了11分钟，在感受疼的过程中，突然有了醒悟，自母亲走后，一直感觉自己就像浮萍，哪儿都去不了，哪儿都不是家，整天飘忽不定，安稳不下来，没妈的孩子像根草，没了家，又不想承认婆家这个家，融不进，稳不住，事事不顺。也许昨天真正从心底里无怨无悔地帮丈夫完成了心愿，满足了他的内在需求，今天突然悟到，成家了就是成家了，我就是尧家人了，我就在尧家系统里，这里就是我的家我的根，我不需要彷徨，不需要四处奔波找根。现在心理安静多了。再次谢谢案主的信任，是您的信任推动了我的觉察，成就了我的成长，用你的故事疗愈到了我自己。再次感谢案主/p>
2019.10.22
