《人间值得》：压力大、易焦虑？看看 90 岁心理医生的情绪解压密码
《人间值得》是中村恒子创作，奥田弘美笔录所著的心理学书籍。
恒子老师是心理医生，90岁仍在工作。
这本书记录了恒子老师工作、婚姻、生死、人际关系、和幸福等处世哲学。
这个身高不到一米五，瘦瘦小小的人，却如一盏明灯，引导许多人走出阴霾，走向光明。
面对烦恼，我们应该怎么办？
恒子老师说：“在现实和自己的心情之间找到平衡点。简单来说，就是如何把人生过得值得，过得欢喜。”
所以，迷茫的时候，不妨看一看这本《人间值得》，也许你能找到心中的答案。
今天，我们先来看看恒子老师是如何处理情绪的。
1.痛苦的根源：过度期待与欲望执念
我们终其一生都在寻找幸福，觉得生活在这个世界上，就必须要幸福。
抱着这样的想法，我们拼命努力，抱着很高的期待，可是很多事情往往不能实现。
身边来来往往很多人，我们看着别人幸福，心里羡慕，不由自主代入到别人的幸福里，问自己：为什么我没有这样的幸福。
这个时候，其实我们已经陷入欲望的怪圈，为了欲望而努力，为了无法实现的愿望、无法得到的东西而感到痛苦。
其实，那些痛苦都是我们自己强加在身上的。
“人不要有太多的期望。”
感谢你所得到的，不奢求，不执着，就不会陷入不必要的失落和烦恼中。
2.调整情绪的哲学：接纳与放下
生活上经常会发生很多不愉快的事情，无论是工作上、生活上，还是婚姻上。
感到痛苦的时候，人的第一个念头可能是逃离，以为逃离了那种境况，我们就能摆脱那种痛苦。
事实上，当我们换了一个环境，同样会遇到讨厌的人，同样会遇到讨厌的事情。
无论去哪里都一样，没有100%让你满意的环境或者人。
想要通过改变环境或者他人来获得快乐，是非常不靠谱的。
与其逃离，不如学会接纳和放下。
恒子老师建议我们，遇到事情应该积极思考，在现有的环境之下，如何让自己过得快乐。
想要快乐，本质上应该去改变自己，去思考如何才能让自己过得快乐。
“幸福本是一种感觉，它是不稳定、不可靠的，甚至很少会持续很长时间。”
因此，我们没必要夸大夸张幸福的价值。
欢喜来临的时候，就满心欢喜地去享受它。
烦恼来临的时候，不妨多想想，你为什么“必须要做”这件事。
既然它能让你产生烦恼，何不想想，“如果不那样做呢”，选择另一个方向，人生也许会有不一样的结果。
3.低谷期的情绪应对：不停止脚步，慢慢调整
世事无常，人生总会有起有落，这是谁都避免不了的。
遇到不顺心的事情，我们应该怎么做呢？
恒子老师告诉我们，不要停下现在的脚步。
安安稳稳过日子，认真对待家人、朋友，认真过好每一天，慢慢调整自己，直到重新出发。
等到一切慢慢步入正轨，其实你已经不知不觉从低谷里爬上来。
可一旦你停下自己的脚步，自暴自弃、借酒消愁、颓丧地面对每一天，你可能随时会和机会擦身而过。
如果心里承受巨大的压力，不知道怎么去做，没办法静下心来，不妨寻找一些解压的方法。
可以把自己在意的事情写在纸上，写下自己为什么那么在意它，梳理自己真正想要做的是什么。
可以听听喜欢的音乐，吃喜欢的食物，去拥抱大自然。
降低对生活的期待。
如恒子老师一样，“人生，只要能照亮某个角落就够了。”
4.与自己和解：接纳不完美，坚持就好
其实我们在工作上、在生活上，会遇到很多麻烦，也会有很多解决不了的事情。
等我们辛辛苦苦完成这些事情，结果可能并不一定能够达到自己或别人期待的样子。
我们可能会被领导批评，可能会被家人嫌弃。
事实上，没有人是完美的，也没有任何一件事情可以完全按照计划，毫无瑕疵地完成。
都说完成比完美更重要。
恒子老师说：“与其追求完美而挫折不断，不如以笨拙的方式坚持下去。”
接纳自己的不完美，少在乎别人的看法，你所坚持的，终有一天会让你成为更好的自己。
写在最后
人生本来就裹挟着喜怒哀乐，烦恼和压力永远都会存在，关键在于我们如何对待它们。
恒子老师兢兢业业工作70年，她其实并没有多喜欢自己的工作，却坚持了大半生。
丈夫也让她吃过很多苦，也有过离婚的念头，可在晚年的时候，她“完美”地送丈夫离开这个世界。
她只是认清自己，在工作、婚姻和生活中找到平衡点。
她说：“这就是我的生活方式，无所谓好坏，大体来说还算过得去。”
也许，我们也可以学着接纳负面情绪的存在，积极调整自己的心态，释放压力，卸下重负，寻找一个平衡点。
