心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。
一.觉察日记
（一）事件：今天中午去妈妈家吃饭，发现她的门窗都关着。
（二）我的感受：胸闷、着急。
（三）想法：外面特别凉快，关着门窗屋里空气不好，特别的味儿，开窗通风多好啊，你这一个楼层高，比空调还好。
（四）期待：
1.自己对别人的期待：一定要经常开窗通风。
2.别人对自己的期待：理解、接纳，看到她做到的部分。
3.自己对自己的期待：无条件的接纳妈妈。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：立马把她的窗户都打开，但言语沟通时有些生气和指责。
（六）我的模式：指责。
（七）我的深层需要：无条件接纳。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接。
亲爱的李新：今天我又看到了你的着急和指责，看到了你对妈妈的不接纳，实际上是对自己的不接纳，对不起妈妈，请原谅我对你说话的口气，谢谢你，为我做丰盛的午餐，我爱你妈妈，对不起小李新，请原谅我对你的不接纳，谢谢你一直陪伴在我的身边，我爱你。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：妈妈熬的红豆粥，特别的香甜，感恩爸爸妈妈为我做的一切。
（二）行禅：今天走在去妈妈家的路上，感受到风吹在身上，特别的舒服，感受脚踩大地，非常的踏实。
（三）呼吸禅：今天做听着老师的引导，把带着阳光的空气输送到身体的各个部位，慢慢的唤醒沉睡的身体。
