我告诉自己很多次，早上起床只有一件事情，那就是马上去学习、读书。就在今天，我仍然出现了一些问题，早上起床出现了短暂刷手机行为。我想了下，还是自己执行力不高导致的。下面，我做如下惩罚要求。
1.今天删除微信。这样自己再使用的时候，就需要支付5元钱。我看出来了，金钱上的惩罚对自己效果最明显。
2.主动备课。用学习来惩罚自己，虽然名义不太好，但是效果明显。今天还是要给自己选择一节课，让自己真正能觉醒一下。
最重要的还是要不断复盘，敢于复盘。如果复盘的结果是自己打算回避矛盾，自己大概率也不会取得最后的成功。
