昨天的一些记录

关屏四小时，达成。

孩子做作业时，还是急躁了，起因是我在房间她自己玩了二十分钟，然后我就陷入情绪里，我不能抽离因为她作业做得晚，导致睡觉晚的焦虑中。另外我老公回来后的压力值，增加了这一情况。

我需要，和自己更多的联结，能够第一时间感知并断开

               回到记录情绪的习惯。

针对昨天的事情，客观的环境是，我的状态在比较差的时候，需要调取的精力比较多，但实际不够用。

action：今日下午不刷手机，用纸笔整理脑中乱哄哄的思绪，提炼最想做的事情，比如之前买的数学课，读当下的力量，只开始不规定时间。

自我规划方面不着急下手，以厘清为主。

锻炼，达成。

在下午电脑前动了一些，晚上孩子做作业动了一些。整体能够投入，心情比较愉悦。

睡前不看手机，达成。