从今天起，我要为我的心灵建设一支强大的军队——王纪琼

人生在世我们都会遇到不开心的事情，当你不开心的时候，你会怎么做？我们很多的疾病都是因为心情不好、情绪低落而造成了。暴躁藏在子宫里，郁闷藏在乳房里和肩胛骨里，所以当情绪不好的时候，我们要学会释放情绪。

如何释放情绪，我认为有以下几点

1.约几个朋友一起踏春。

在这春暖花开的季节，欣赏大自然的风光，会让我们心情愉悦。和朋友一起欣赏美景，看看姹紫嫣红的桃花，漫天飞舞的樱花，金色的迎春花，在花中漫步，仿佛人在画卷中，让我们的心情也会开心起来。

2.运动可以提高人的多巴胺。

散步、跑步、跳舞、瑜伽、广场舞都是改变情绪的一种方式。《运动改变大脑》这本书中提出，当人心情不好或者压力大的时候，脑细胞开始变少，海马体变瘦，血青素不够用。而运动的时候能够产生多巴胺，多巴胺是一种神经传导物质，能够让人体精神振奋，有活力，感受到到快乐和开心。通过运动后，心中的不快情绪随着身体挥洒出来后，虽然浑身大汗淋漓，身体酸疼，但是心情是开心和愉悦的。

3.大喊大叫。

这个方法一般男同志用的比较多，因为男同志喜欢把情绪压在心里，不轻易倾诉。所以在海边或者河边，会看到有他们在心中的不快对着大海边喊，把心中的不快喊出来、说出来的时候，心情也会好很多。

4.听音乐。

音乐代表着心声，我们的心情也会随着音乐而起伏，当听到有符合心情的时候歌曲，泪水会潸然而下。很多失恋的人好多都是中音乐来疗愈心情。

5.大哭一场。

这个方法一般女同志会多一些，都是女人是水做的，泪水特别的不值钱，动不动就会哭，哭是女人的专利。哭可以提升我们的情绪，当心理有不舒服、不开心的时候，大哭一场，会让心情好很多。哭是一种安全有效的应对压力的方式。

6.把自己的不开心写出来。

当自己心情不好的时候，可以把自己的不开心写出来，写日记、写每日一省。记录一下此刻的心情，当你把心中的不快或者不开心写出来的时候，你会感觉自己的心情好了好多。我们要找到自己疗愈的垃圾桶，学会和自己对话，和自己独处，也是我们人生的最高的境界。

7.看书。

我们经常听到“书中自有黄金屋，书中自有黄颜如玉”，而我想说的是看书会让我们的情绪平静。当心情不好的时候，拿起一本书慢慢的品，当你沉溺下来的时候，你会发现你会将自己带入到角色里，和主人公的情绪共振，你会慢慢的从自己不好的情绪里释放出来。

8.暴饮暴食或者疯狂的买买买。

不知道你们生活中有没有这样的人，一生气的时候，就会吃东西，而且越是心情不好越能吃，她可以用吃了消除心中的不快，来发泄自己的情绪。当然还有一些是心情不好的时候不吃饭，饿着肚子来惩罚自己。

还有些人是情绪不好的时候，是疯狂的买买买，不管是自己需要的还是不需要，都会把它买回来。因为她需要满足自己心中不舒服的情绪，所以当我们在生活中遭遇挫、自我评价受损的时候，或者心情不好的时候，人们可以通过购买一些商品，来修复自己，提高自尊，让自己的心理平衡。

每个人都会情绪不好的时候，而每个人处理情绪的方式也是不一样的，所以我们要学会释放自己的情绪，把情绪释放出来的时候，你就感觉特别的舒服。愿我们都可以通过合理调节，收获自己的好心情。每日一省1109天。