今晚的晚自习分享来啦
首先跟大家说个抱歉，今晚给大家带来了不是特别好的晚自习体验。今天在上晚自习的同时，还参加了豆豆和小猫主持的每周一次沉浸式阅读。我在两个自习室里来回窜，这边自习室的视频没有关，导致今晚自习室营造的氛围不是特别专注。自习室里不断有新人来，虽然最后只剩我们三位自习室的骨灰级小伙伴，我们还是坚持我们的分享讨论环节。
我有一个小小的想法：线上早晚自习室每天不打样
当初组织每日线上早自习和晚自习，初衷是建立一个线上共同学习的场域，营造一个好的学习氛围，通过外力的作用倒逼成长，找到一群同频共进小伙伴。在这将近一个星期的坚持下，虽然时间不长，但每天的参与都在成长和进步。
今天这种情况本可以避免，当然以后还会遇到类似的情况。我想到一个解决方案，自习室主持人轮值上岗。
先分享一下我这几天当主持人的收获：
1、我从来没有主持经验，在参加自习室之前，我每一次在公众场合发言都特别紧张，说话语无伦次没逻辑，语速也特别快。经过这几天的主持讨论分享，还有豆豆的提醒下，我的这些问题都有在改善。
2、前几天自习讨论分享，完全没有主持人控场的意识，在豆豆的救场下，场面得到好方向的控制，并且跟我分享了一些主持人工作流程。所以你是主持小白也没关系，我们整理出了主持人的工作流程，还有一些常用的主持沟通语言我们正在整理当中。
2、每天在整理大家分享的内容时，也很享受很愉快，锻炼了我听和写的专注能力，类似于会议记录整理，细心品味每一个人的分享内容，也非常的有意思
关于如何轮值上岗，有以下几点分享：
1、老人带新人，每天的自习室至少会有2位元老级小伙伴在场，互相协助
2、上岗不需要有负担，只要你想成长锻炼自己就来尝试，这是一个容错空间很大的集体
Plant
分享的是《读懂一本书》樊登
第二章
通过樊登的三段经历，来讲了他是如何锻炼自己的讲书能力
第一段经历：参加辩论的训练规范了发声体系和控场能力；
第二段经历：电视台做节目训练增加了语言表达的幽默感和趣味性，想吸引眼球，得有趣味，得好玩儿
第三段经历：校园讲课提升内容提炼和价值挖掘的能力。
有个观点很棒：知识是通货，放在哪个时代都保值
筱秋
分享的是《读书是一辈子的事》樊登
正念的奇迹
生活中会焦虑、恐惧、愤怒……心中会升起各种各样的情绪。
1、面对焦虑我们会怎么办呢？
我们常用的方法:告诉自己不要再想这件事，或者转移注意力。比如:听歌、看电影……
书中告诉我们:当焦虑时，关照自己的焦虑，回到当下。先接纳这个情绪。觉察自己的情绪。当你任由它来去自由时，焦虑烦恼自己就消散了。
当你能够把注意力放在自己的一呼一吸之间的当你能分明的觉知到自己身体的状况时，这个状态叫作正念。是人生的奇迹。
2、为什么我们会痛苦呢？
源于我们认为自己不应该痛苦的痛苦，也就是分别心。
我们看到别人失恋、生病。我们认为与自己无关，并不会痛苦，可当我们自己失恋了，会觉得天都要塌了。从我们的内心来说，我们认为自己本质上跟他人是不一样的。我们认为自己是最重要的。
面对痛苦最好的办法，你能够保持正念，接纳他、观察他，他只是你人生中的一段经历。只是你的起心动念赋予了他痛苦的含义而已。
3、为什么要修炼正念呢？
正念可以帮你摆脱社会的惯性。人们总是追求的东西太多。欲望是无穷尽的。不知不觉当我们被欲望以及惯性操纵时，别人就成为了我们自己。别人住大房子，别人赚很多钱，我们也得这样。而却忘了自己想要的是什么
