【无戒学堂日更第10天】
上班打卡，下班打卡，上课打卡、下课打卡……今天你打卡了吗？不知道从什么时候开始我们的周围兴起了一股打卡风。早起打卡、睡觉打卡、健身打卡、跑步打卡、阅读打卡、学英语打卡、背单词打卡……只要你能想得到的领域，都能够来到打卡的阵营，这其实也是一个不错的办法，把大的目标能够分解成每天必须完成的小目标，能够帮助我们坚持下去。
我自己也有幸加入到打卡的大潮当中，时间一长总觉得哪里好像让人感到不对劲儿。比如有一次日更打卡，坚持了5天，突然中断了，然后就再也不想继续了。翻看一下我们的朋友圈，发现那些跟我们一样进行打卡的人也都是无疾而终。
自从我妈发现微信运动可以看到每个人每天走多少步以后，就开始手机不离身，经常翻看谁走了多少步，也经常会告诉我“你二叔都走了3万多步了，我今天才走了1万多步，昨天我是冠军，今天我排第三了等等。”从开始排名那一刻起，我就会发现我妈出去锻炼的动机发生了转移。
刚开始我妈也是每天早晚各出去一次，但自从知道了排名以后，只要有机会外出都会带上手机。我还听说甚至有人为了自己的成绩在排名上更好看，甚至专门去买了设备，用软件“刷”步数。
其实，打卡的动机也是如此，一开始人们的动机完全出于学习成长本身，但随着时间的推移，热情消退，动机减弱，学习难度增大的时候就很难坚持下去，直接放弃就相当于告诉大家，自己学不下去，自己没有能力也很丢脸。然后人们就不自主的给自己找借口，“学习很难，但打卡不难呀，只要完成打卡任务就完成了”。
既然打卡代表完成任务，那么为什么不选一个轻松的方式？于是就出现了，有人网上购买刷步神器，坐在家中就可以让自己的步数名列前茅；更有人早上5点闹铃一响，在群里打个卡，然后继续睡觉；还有人翻开书拍一张照片，发到朋友圈，表示自己今天已经读过书了……。
单纯的依赖打卡，不仅会转移行动的动机，还会降低行动的效能，正源于另一个重要的心理机制，认知闭合需求。
所谓认知闭合需求，就是指当人们面对一个模糊的问题的时候，就有给问题找出一个明确答案的欲望。也就是说一件事情迟迟没有完成，心里就总惦记着，盼望着早点结束，一旦这件事情完成，做这件事情的动机就会立刻趋向于零。
比如你每天要打卡背20个单词，但今天时间来不及了，但是为了完成打卡，你可能随便背几个糊弄一下，告诉自己学过了，然后让任务闭合再说，不然心里总惦记打卡这件事儿很难受。再比如有一天你时间充裕，提早完成了20个单词的任务，打卡一结束任务就闭合了，因此你学习的动机就衰减为0，你也不想再多去探索更多的单词，不会再去背第30个或第40个。
这就是打卡的心态特性，学不到就假装一下，学到了立刻停止。所以单纯的抱着打卡这一项任务心态去学习，很少会有强烈的主动性的，毕竟在任务心态的驱使下，人们关注的是完成情况，对任务本身是没有太大热情的。
当然这并不是说打卡工具不好，实际上他还是能够帮助我们持续行动形成打卡习惯。这也是很多人对打卡爱不释手的原因等千万不要完全依赖打卡，否则很容易让我们陷入认知陷阱。
在个人执行打卡的过程当中，我们可以给自己设一个最低的标准，而没有最高的标准，比如以前完成20个单词你就松了一口气，现在可以调整为5个单词很容易完成的一个最低标准，这样做的好处就是你完成目标好没有负担，而这个时候自己又刚好进入了学习状态，就愿意顺着惯性继续学下去，毕竟多学一个单词就是额外的收获，心态是完全不同的，身心容易沉静，不会顾虑什么时候才能完成任务。
打卡工具没有错，重要的是我们要用什么样的心态去完成我们打卡的内容，去完成我们每天的任务。调整好心态以实现目标为目的，而不是为了打卡而打卡。你打卡时是什么样的心态呢？你今天打卡了吗？
