觉察日记
事件：早上儿子没有和我一起去医院送东西
感受：生气
期待
自己对他人：应该帮忙
自己对自己：我自己也可以
他人对自己：不用我帮忙
渴望：孩子有担当
为了这个渴望我需要做点什么
1.做孩子的榜样
2.多认可孩子做到的，不断的强化
3.让孩子感受到爱和接纳允许
欣赏与认可
1.儿子和爸爸一起把爷爷送到医院，并协助爸爸办好住院手续，儿子是一个有能力处理好各种事的人2.儿子和同学去打球，回来说一场球也没赢，依然很高兴，儿子是一个灵活的人3.有疫情了，儿子宅在家里没有出门去玩，儿子是一个为自己为他人负责任的人4.儿子打游戏打的很好，儿子是一个聪明伶俐的人5.儿子炒菜炒的很好，儿子是一个具备做菜能力的人6.儿子分担家里打水的任务，儿子是一个有担当的人。7.儿子陪爷爷做康复训练，儿子是一个孝顺有爱有担当的人8.儿子按时吃药，儿子是一个爱自己为自己负责任的人9.儿子遇事冷静，情绪稳定，儿子是一个理智智慧的人10.儿子做事专注，是一个有专注力的人
数算恩典
1.感恩妈妈给我的爱2.感恩妈妈抚养我长大3.感恩妈妈给了我生命4.感恩妈妈给我做饭5.感恩妈妈给我买好看的衣服6.感恩妈妈打电话关心我7.感恩妈妈在我生病时照顾我8.感恩妈妈在我坐月子时照顾我9.感恩妈妈给我捎来自己家榨花生油10.感恩妈妈专门给我包饺子
表达我需要
1.儿子，我需要你开心快乐2.儿子，我需要你好好的吃药3.儿子，我需要你做真实的自己4.儿子，我需要你把电车充电5.儿子，我需要你帮我取快递
断舍离
今天收拾出很多破洞的丝袜和棉袜，发现自己袜子太多了，除了断舍离破袜子，还要断舍离买买买。买东西之前一定要问问自己，确定是自己最需要的吗？够用就好，不要多了。物品用到极致了吗？
