抖音里面过火一句话“你吃呀吃呀，你又不胖，你还真的信以为真了。当你想回去看看胖子世界时，确发现找不到回家的路了？”
嘴里挪动着最喜欢的炸鸡块；一阳指式点击着手机屏幕；二郎腿再空中抖动，葛优躺在那张大摇椅上。可以想象这副画面多么美好，很好的诠释了什么叫3动1静式生活。
我就是抖音里的那个胖子，因为我自从小学后再也没有人说我胖了，可怕的是我还信以为真了。
翻然醒悟过来，我决定开始我的健身之旅。
我喜欢过精致有调理的生活，所以当然做每一件事的仪式感是必须的。
“小V我需要有哪些运动可以改善我现在的状态，而且能够让我长期坚持下去的运动很带感很有劲有氛围的”
手机助手小V说：“主人，根据您的性格和做事方式等多方面的心理和健康状态测试，您最适合的运动就是动感单车。”
“什么是动感单车？对着手机屏幕我一脸懵逼的。
动感单车来源：
“动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强腿部的力量，美化下肢形体。”
“那么厉害？动感单车它是怎么做到了？ ”
动感单车减脂原理：
“动感单车减脂原理和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。”
“喔⊙ω⊙，单车那么厉害我直接骑普通的单车不也一样？”
动感单车结构构造：
“动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。
动感单车的车头：由把手及水壶架构成，水壶架的设计时考虑长时间的健身运动随时需要补水的需求。
挡泥板：位于车体与刹车系统间的挡泥板，这挡泥板的作用和普通单车是差不多的，是保护飞轮免受汗液与锈迹的侵蚀的。
飞轮：飞轮的主要作用是配重，也就是增加运动的负荷以起到一个加大训练强度的作用。
电子刹车系统：很多的动感单车上都配有电子刹车系统，这也让很多动感单车运动者能够在疲惫的时候更好的控制和把握节奏。
曲柄和脚踏：这同样是普通自行车的类似结构，起到一个驱动的桥梁作用，动感单车大部分的作用都是通过这个体现出来。
座椅：动感单车的座椅高度是可以方便调节的，这是为了让不同身高的人适应同样的单车，是非常人性化的设计。车身固定框架：这是动感单车的一个整体框架支撑结构，基本上所有的动感单车固定框架都是由金属打造，这也是动感单车能够支撑体重超标的人的主要原因。”
骑动感单车注意事项：
“主人这是动感单车的所有构架，但是您骑动感单车还需要注意，以下几点：
一、在脚踏车上使用负重器材?在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。禁忌之二：单手或放开双手骑车?在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。
二、骑车时脚趾朝下?它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。
三、完全不加阻力?无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。
四、向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。
五、在坐姿的时候使用握姿?可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。
六、把脚放在车把上进行伸展?也许一般人都没有足够的柔韧度将脚放到车把上进行伸展
最后一点，也是最重要一点是练习动感单车膝关节和腰部着力较大，因此如果有膝关节和腰椎病痛，不能参加此项运动。”
“哦，不错呀这个动感单车”
“主人我需要给您打一针预防针，不要忽视我说的每一句话。去年5月18日，杭州接连发生两起跑步猝死事件，一起是早上，27岁小伙子，早上晨跑倒下，截至发稿时还在ICU里生死未卜；一起发生晚上，三十几岁的女士，在健身跑步机上猝死。这几年，马拉松赛事上也出现过跑者猝死的悲剧。一个在室外一个在跑步机上 杭城一天两人因跑步倒下。现在越来越多人注重健身，却没能意识到自己的健康状态是否适合这样高强度运动盲目的去健身反而适得其反。”
“啊！那么严重，那我要如何正确的骑动感单车？还要注意些什么？
1.每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。
2.上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。
3.动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对全身器官组织起到调整和促进作用，同时也能大大增强肺功能。
4.服装方面最好穿专业的动感单车服，弹性好的棉质运动服装也可以替代，系鞋带的运动鞋是最佳选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬。”
“感觉很有意思的样子？”
“东北最帅大爷王德顺50岁才进了健身房健身呢，主人您正值年轻就有健身的意识，按王德顺大爷的说法，人的潜能是可以挖掘的，当你说太晚的时候，一定要谨慎。它可能是你退却的借口。没有谁能阻止你成功！除了你自己，该劝自己的时候。千万别对自己手软。加油(ง •̀_•́)ง”
听着手机助手小V的话，自己身上像注满了力量！
前段时间流行一段话“主要看气质然后漂亮的美女会配上自己美美的自拍照，我就想大骂了“看你大爷，不健身哪来的气质！”
明天又开始我的动感单车健身之旅拉。
