2019-03-10

睡眠革命 r90

每个人不一样的慢慢养成规律

有科学依据

详细的可以看下那本书。喜马拉雅也有听说

补睡问题：睡够周期就可以了

日间小睡：如果没时间睡一个周期，那就不要超过30分钟或者睡够一个周期

2 饮食

食品分类

四个三饮食原则

肉类蛋白能量五谷果蔬

购买食物的时候注意它的热量

3 运动

四小孩爸分享

大家都有概念。要持续找适合自己的方式拉伸的重要性瑜伽或许效果明显一些

冥想：为什么要做正念练习

什么叫正念？

丹田呼吸法

每天练习冥想呼吸法

4大头技术

首先要明白自己要什么

下载app的目的？对自己生活哪方面有帮助？

先加后减先多后少摸索自己最适合的需要的类似断舍离原则

5答疑

设备共享问题

设备账户一致

线下会锦囊会空中课堂多参加就会有收获

运动很开心

人面猴
序言：七十年代末，一起剥皮案震惊了整个滨河市，随后出现的几起案子，更是在滨河造成了极大的恐慌，老刑警刘岩，带你破解...
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死咒
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救了他两次的神仙让他今天三更去死
文/潘晓璐我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
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道士缉凶录：失踪的卖姜人
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港岛之恋（遗憾婚礼）
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活死人
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2019-03-10

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