拉长颈部，拥有天鹅般的美颈（而非鸭子般的短颈）。
打开自信的双肩，挺起高贵的胸部（打开双肩而非后翻双肩去挺胸，肩胛骨之间连习“川”字型。
立腰提臀，保持中段好身材（避免尾骨下垂和过度翘臀）
腿部及膝关节蹬直，保持挺拔美姿（脚踝并拢避免脚内翻）。加强练习，形成习惯，优雅一生
气质提升的四个核心秘密：
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