昨天说到去医院，检查出一点小问题。后来我去小红书上查了一下，很多同样情况的人分享经验，大多数是说，这个主要是因为劳累，或者情绪波动比较大，爱生气引起的。
我寻思着，我这工作其实不算累，虽然偶尔会加加班，但压力不是特别大。
然后说到情绪波动，确实是有。女孩子嘛，有时候遇到一些事情，容易纠结内耗，有时候事情挤到一块，一着急，也容易发脾气。
所以这样想来，主要还是情绪的问题。
有个朋友就经常跟我说，不要内耗，要学会自洽。
这是个技术活。没有人会想活在情绪内耗中，但有时候不受控制，或者没有找到好的方式调节，就难免会不由自主的内耗，或者情绪低落。
虽然有难度，但咱为了身体着想，还是得提升调节情绪的能力，让自己开开心心的。
今天正常上班了，没发生什么特别的事情，没有很忙，也没有很闲。昨天晚上跟朋友聊天聊太晚，没睡好，白天还挺困的，还好中午午睡睡得特别沉。
再度提醒自己，不要熬夜，不能熬夜，身体最重要。所以今天晚上，强制要求自己十点半之前要洗漱完毕，去床上躺着，目标是以后十一点前睡觉。
我一般睡得都不是特别早，其实这个事情，知道不太好，但总是舍不得睡，晚上也没什么事，多半是刷刷手机，跟朋友聊聊天。偶尔聊嗨了，就很容易到半夜。所以以后也别选晚上跟朋友聊天了，真有事，就早点开始早点结束，十点以后没什么紧急的事情，就不看手机不回微信了，或者打个招呼就结束。
现在一切考虑的点，都以身体为先。对身体不太好的事情，都尽可能少做。由此，我也陷入了一阵反思之中，这几年确实对身体的消耗比较大，主要是熬夜增多，吃饭越来越喜欢调料多的，像火锅烧烤之类的，还有偶尔的情绪不好。
慢慢来更正吧，也不是一时半会儿就能全部改正过来的。但是只要有意识的去做，肯定会有效果的。
突然想起一本书，叫《微习惯》。大概讲的是，可以从很小的事情开始做，养成好的习惯。比如，锻炼身体这事儿，一下子目标定的太高，可能很难坚持，但是如果每天的目标是做一个俯卧撑，就特别容易达成，而且随着时间的推移，习惯的养成，一定是会越做越多，不会真的只每天做一个的。
看来我应该好好运用这个方式，来慢慢的改变生活习惯。
