我在知乎上搜索“内向性格的人”。
弹出来的页面全是“内向性格的人不会交流怎么办”，“性格内向的人怎么做汇报”，“内向性格的人害怕交往”等等信息。
而很多人对内向性格的人也有很多负面的评价，比如：高冷、不近人情、冷漠、不能当领导等这些负面标签。
在人们的固有认知里，成功只属于性格开朗，能说会道的人。
艾伦·加纳在《谈话的力量》一书里，给我们提供了一些小技巧，只要按照书里的方法践行，我们就能走出去，与别人交流，真正提升社交能力。
一、微笑是打开与人交流的桥梁
艾伦·加纳在《谈话的力量》里说：“微笑是表达你的兴趣，和让人喜欢你最重要的一种方式。”
微笑给人一种积极、乐观的态度。喜欢微笑的人不会给人一种距离感。
上大学时，我们学校同级的一个女生，看见每个人都会对他微笑。我并不认识她，我想她也不认识我，但从她身边经过的每个人，她都会微微一笑。
她不是很漂亮，我也不了解她，但就是对她有种莫名的好感。
也许，这就是微笑的力量。让你在与别人交流之前，就所短与别人的距离，留下一个好印象，让被人喜欢和你交流。
二、挑战自己的恐惧心理
艾伦·加纳在《谈话的力量》里说：“恐惧的心理就是告诉自己，事情不可能按照你预期的计划那样发展。”
在面对演讲，交流时，内向性格的人会更容易出现恐惧、紧张的心理状态。
他们通常在交流还没有开始前，就给自己心理设下了一道防线，认为自己做不好，越是这样想，就会越紧张，越恐惧。
我就是一个性格内向的人，不喜欢公开演讲，但有一次上课时，不得不在全班同学面前介绍自己。
我在心理预演了千万遍，但上台时心理还是很恐惧，脑子一片空白，把要讲的全给忘了。
艾伦·加纳在书里提出，我们可以把“恐惧、紧张”的词汇换成“倒霉、不便”。当我们使用感情色彩较弱的词汇时，能够有效减轻紧张的程度。
二、给自己制定一个社交计划
艾伦·加纳说：“如果你想在建立友谊方面取得进展，你首先要确定怎样在现实生活中，通过明确的目标，来达到你最终的理想目标。”
那么，如果你想在今年之内结交更多的朋友，认识更多的人，具体要怎么做呢？
1、 设定明确的目标。
比如，我这周内要认识一位女儿班上的妈妈，那么，我就要在日历上，标出这周要认识某某，以表明自己认真的态度。
2、 划分目标等级
如果我同时有几个目标要实现，那么就要从最简单的开始，每星期完成一个目标。
3、 增加步骤
比如：我是一个内向的人，要和陌生人交流还是有一些恐惧，我在一周内要认识某某，一次就能和别人约饭有点不可能。
那我可以分解目标，比如：给别人一个微笑，让别人记住你，然后与 别人攀谈，接着，一起喝杯茶，最后，再约饭。
4、 预先演练
在与别人交流之前，我们可以在心理预演一下，要怎么提问，如何打开话题等等。
5、 奖励自己
如果完成了目标，那就给自己一个奖励，这个奖励一定要是实际的某件物品。
不要小看最后这一步，最后尤其重要。
艾伦·加纳在《谈话的力量》里说：“在达到目标后，要立即，并且大方的奖励自己。如果奖励不够，或者根本忘记了这件事，那么你以后都不会认真对待自己的承诺。”
而且，研究发现，性格开朗的人，会经常奖励自己。
写在最后
俗话说：“江山易改，本性难移”。
一个人的性格是很难被改变的，但是我们可以选择改变心态。
相由心生，镜由心造。只要我们愿意敞开心扉，多给别人微笑，践行《谈话的力量》一书里的方法，我们就能交到更多的朋友，也能让别人改变对我们的刻板印象。
