心理学家研究发现，我们每一个行为的背后往往都隐藏着我们对人生的一些重要假设。辨识出这些内心的假设，是让改变发生的第一步。 这也是改变的第一个原则——检验人生假设。
检验人生假设就是要通过一些针对性的新行为来验证这些假设是否成立，让错误的假设慢慢松动直到倒塌。
作者在书中举了一个自己的事例。有一段时间作者很喜欢在背后抱怨合作伙伴，虽然很不喜欢自己这样做，可是又没有办法。后来，发现自己很少直接向别人提请求或需要，因为怕被拒绝，伤面子，于是背后抱怨成了折中方案。经过梳理，作者发现隐藏在这种行为背后的重大假设是：直接表达不满，表明自己很苛刻，别人就不会喜欢自己；如果直接提要求，别人可能会拒绝。所以作者设计了一个行为测验：直接提出请求，而不是在背后抱怨。
有一次在做一个节目，合作方取的名字自己不喜欢，于是向编辑提出，建议修改节目名字。当编辑说时间来不及了，作者建议请主编看看，想一个名字。最后，主编更改了节目名字。通过这件事，作者有了新的领悟：
如果觉得一件事情很重要，就要自己去争取，而不是在背后抱怨……
通过这样的行为测试。渐渐地，作者内心的假设松动了，越来越勇于直接表达内心的意愿，并且别人也更重视了。
