【R原文片段】摘自《拆掉思维里的墙》P229
“故事一旦被讲出，过去的事情就会被烫平在生命的衣服之上，不会再像空中的幽灵一样袭击着你。”在一次职业规划课上，来自中国台湾的黄素菲老师这样说。
这是消除恐惧的最后一招，也是最有效的一招，就是找到你的恐惧底线，然后面对它。
按照《面对恐惧，从容面对》（Feel the Fear and Do It Anyway）一书的说法，恐惧有三个层次：
第一个层次是恐惧事情的本身；
第二个层次是害怕失去背后的价值；
第三个层次，也就是真正的恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。
比如，很多人害怕在公众面前演讲，这是第一个层次。第二个层次你发现，自己真正害怕的不是公众演讲，而是怕自己讲砸了。但是他真正恐惧的不是讲砸，而是自己没有能力面对讲砸的状况，那才是内心深处不自信与恐惧的真正体现。
【I便签：用自己的话重述原文】
WHAT 在生活中，我们每个人都会面临一些让我们感到恐惧的事情，也许是一次重要面试、一次演讲或者见一个脾气古怪的客户。常常我们以为自己恐惧的是事情本身，但真正的恐惧往往是更深层次与自身能力关联的原因，也就是恐惧底线。
WHY 往往我们不会承认自己能力有问题，而会把原因归咎于外部因素，而这么做并不会真正消除我们的恐惧。如果我们带着恐惧去做一件事情，一定会影响我们的发挥，只有用最放松的状态去面对才能拿到最佳的结果。
HOW 那么，消除恐惧最有效的方法是什么呢？
第一步，找到底线，恐惧有三个层次，找到恐惧的底线
第一个层次是恐惧事情的本身；比如：害怕见客户
第二个层次是害怕失去背后的价值；比如：不是害怕见客户而是被客户拒绝。
第三个层次，也就是真正的恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。比如：也不是害怕被客户拒绝，而是自己没有能力应对被拒绝，被领导同事认为能力不行，这才是恐惧底线。
第二步，敢于直面，直接面对自己能力不行这件事情，才能破除恐惧。
WHERE 当我们对一件事情畏惧不敢做的时候
【A1便签：关联自己以往的经验】
案例: 三年前我学车时，科一很快过了，科三大路也练得挺顺利，只有科二一直练不好，尤其是S弯道一直掌握不好角度。眼看着科二过不了科三也没法考，不光教练着急自己也有点急了。练了好多次又做了两次模拟考，花了好多钱，教练很凶的跟我讲赶紧报名去正式考，再不考这么占着名额他后面的新生进不来。我就一直拖着想再练练，担心正式考试其他项目都没问题就挂在S弯上，所以对考科二越来越恐惧，后来正式考试果然没一次通过，考了两次才过。
反思：尝试拆分下我对科二考试恐惧的三个层次，
第一层次，恐惧考科二本身；
第二层次，恐惧正式考试考砸了；
第三层次，恐惧考砸了以后，自己难以应对被凶狠辣手的教练骂太笨了的难堪局面。
如果我当时知道了自己的恐惧底线原来是这个，那么就会学习去直接面对，做好大不了通不过再考一次的准备，不带着恐惧上路，也许反而一次就通过了。
【A2便签：自己打算未来怎么做】
目标：前两天看到如心小姐姐的视频号，分享了好多很棒的读书视频，早在几个月前就看到她在群里说要做视频分享。当时也很想跟着一起录视频，但又觉着有点害怕抛头露面就没做，但最近又想提升自己分享和短视频制作的能力。从明天开始消除恐惧，准备在8月底之前完成一个片段拆解小视频的制作。
行动计划：
第一步，找到底线，分析我对录制小视频恐惧的三个层次：
第一层次，恐惧录制小视频本身；
第二层次，恐惧自己讲的不好；
第三层次，恐惧讲的不好的视频上传后没人点赞没人认可，自己无力应对这种尴尬的局面。
第二步，敢于直面，不管讲的好不好至少我在行动了就值得肯定，一次不行就多录几次，不对结果恐惧用轻松的状态去录反而能做出好作品。
