上一篇文章，我提到一旦进入抑郁症，我们可能需要几个月，半年甚至更长时间从确诊的抑郁症中走出来，这个过程是相当难熬的。因此，提前识别抑郁情绪并跳出来就很重要。
首先，我们需要了解你是如何进入抑郁症的。如果你对一件事情陷入不停自责2－3天，甚至到了晚上睡不着的状态，您就需要及时打住了。因为，这种模式持续一周，甚至不到一周，您就非常有可能触发抑郁症，进而需要药物+心理治疗+长期作战，才能走出来。
其次，改变自己的认知和思维模式。有些人把抑郁症定义为生理症状，我更愿意把它定义为心理疾病。心病还需要心药医，因此，我们需要从旧有的思维模式从跳出来。对抑郁症来说，旧有的思维模式就是凡事自责的思维模式。认为自己这也没做好，那也没做好。认为自己没有价值。抑郁症很明显的特征是不爱自己，觉得自己不值得爱和被爱。一旦觉察到某件事自己做错或者与过去引发抑郁的错误联系上，自己自责的认知模式一下被激活，进而在回忆和梳理自责中越陷越深。最后，脑神经悄然发生着变化，神经递质紊乱，晚上开始睡不着觉，抑郁症就进入了实质期。亲爱的，外面没有别人，一切都是自己内在思维的投射，一切都是偏执的我认为。其实，正是自己的自以为是，把你自己带入了这种万劫不复的境地。这个世界上从来没有绝对的对错，一切都是辩证的，相对的，也是动态变化的。一切的发生和结果，都是因缘和合的结果，都是多个因，聚合在一起，此刻必然产生的结果。而你只是这其中微不足道一个小点。你之所以会做出今天的行为，也是因为你阿耶识（深层潜意识）里顺着业力种子发展的结果，是你曾经经历的一切必然发展的结果。永远相信一切都是最好的安排!
要想结束这种你自己认为的错误模式，只有改变自己的认知和思维，在下一步中不断觉察，不断更正 ，而这就是错误的意义。之前的错误，那将是你下一步正确的基石。或者说，错误提醒了你向正确转变。宇宙的设计很精妙，时间不可逆转，人生已经走过的时间和事件也不可逆转。因此，请在自己开启自责模式前，及时喊停，让自己跳出来。人生只能在已有的基础上去改变，而你无论在什么时刻意识到转变都不晚。抑郁情绪正好为你提供了这样一个觉察自己的窗口，给你提供了一个痛彻心扉转变的契机 。因此，亲爱的，当您认识到这些，鼓起勇气对自己说，对不起，让您受苦了，我爱您，请原谅自己吧。请宽恕自己吧，我相信自己经过这次洗礼会越来越好，成为对社会有用的人。我会把我的价值最大化发挥出来，贡献出去。我爱您。当你足够爱自己时，爱满自溢。
再次，长期练习爱自己。爱自己就是100%允许自己，接纳自己。每天早上洗漱完，照镜子时，我们可以对自己说，我爱您+自己名字。我们穿上自己喜欢的漂亮衣服，在镜子面前真心的赞美自己，我好爱你，好爱好爱你啊!刚开始您可能觉得不好意思，坚持长期练习你会收到意想不到的效果。
最后，有八句疗愈真言，值得一试。这八句真言，不管发生好事或者不好的事都适用。前四句，感到受伤或者自责时，请对他（她）说，我爱您，对不起，请原谅，谢谢您，我爱您……循环使用。然后，对自己说后四句，我爱您，没关系，我宽恕，相信你，我爱您……循环使用。前四句是启动自己的神性模式，后四句是启动自己的修复模式。我最近一周一直在坚持使用，练习完八句真言后，内心的力量一点点生发出来，无比喜悦。感谢您花宝贵地时间看完这篇文章，之后的文章，我会进一步介绍为啥这八句真言威力这么大。
