身体扫描冥想，出自8周正念MBCT第二周的练习， 睡眠前15分钟练习， 可以有效的缓解压力， 全身放松，慢慢的进入睡眠状态。
不同的人对于身体扫描会有不同的反应， 可以先练习 音频指导语 链接。
如有问题， 请联系 张老师 微信bob2004 系统学习 21天正念冥想或者 8周正念。
改善睡眠系列之三3：正念-身体扫描冥想
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