改善睡眠系列之三3：正念-身体扫描冥想

身体扫描冥想，出自8周正念MBCT第二周的练习，睡眠前15分钟练习，可以有效的缓解压力，全身放松，慢慢的进入睡眠状态。

不同的人对于身体扫描会有不同的反应，可以先练习音频指导语链接。

如有问题，请联系张老师微信bob2004 系统学习 21天正念冥想或者 8周正念。

最后编辑于：2017.12.08 05:10:19

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