去年一年all in 在工作上，整个人身心俱疲。每天下班的时候都觉得自己被掏空，在吃和运动上也没有任何意志力。一年下来就胖了十多斤。
今年上半年和朋友约定一起减肥，互相打卡。搞了半天我也没瘦下来，最开始几天没吃晚饭一斤也没瘦，我很快就气馁了。后来在网上看到一个说法，深以为然：体重100斤是因为你有着100斤的生活习惯，比如饮食习惯、作息习惯和运动习惯等。你要做的不是靠意志力短期掉多少称，而是把你的生活方式调整到比如90斤的生活习惯，然后这个体重就可以自然而然维持了。
于是我不再给自己诸如不吃晚饭，不吃主食，或是运动多久这样特别严苛的目标。转而审视自己的生活习惯，比如我容易多吃，经常明明吃饱了还不停嘴，比如我心情差时会买一些零食都吃掉。
于是我从最小的事情开始尝试，时常提醒自己，吃到刚好就可以，再吃其实食物带来的快乐已经边际递减了，比如因为每天久坐太久，尽可能平时多走楼梯少乘电梯。晚上下班如果天气不热我就骑单车回去，而不是搭车。
这些微小的习惯我也没有天天都坚持，只不过多提醒自己一些，时不时地做到一些（三天打鱼两天晒网）。最近惊讶地发现体重下降了6斤，真的很开心，这个过程也没有像之前每每立下减肥flag就开始节食的那种艰难逼仄，反而不知不觉就瘦啦。
当目标从短期掉秤转向养成更健康的生活方式，并改善自己的行动，我找到了不需要靠意志力的减肥方式。原来减肥没那么难，我可以做到的！
