今天和亲爱的一起去汗蒸放松一下，顺便去自学了游泳，没想到在学游泳这件事上，我能收获这么多！超出预期，来分享一下。

本来我对几个小时就学会游泳这件事情的本身就嗤之以鼻和抱有怀疑，思想有问题，映射在行动上就更垮了，在这个节点上，多亏了亲爱的不耐其烦、情真意切的鼓舞我，这个点通过现在复盘来看，是最关键的转折点，也是这件事情学到最深刻的一点，后面细说。

由于对游泳的不会，所以就产生了抗拒，出现了类似泳池不干净、我先去泡泡澡等熟悉的借口。

在经过自己的拖无可拖和亲爱的催促和耐心鼓励的情况下，我开始了第一阶段的尝试。

先是去游泳池进行最简单的戏水和腿部划水练习，但是这个阶段自己很害怕潜水，还有“偶像包袱”，就是不想自己的耳鼻口进水(没错，来学游泳的人，害怕进水)更别说喝水和憋气了，想想都痛苦。

这个阶段的核心还是来自亲爱的耐心和真诚的鼓励，除此之外，还有她的自强不息的自我练习和尝试。

对于她来说，游泳也不熟悉，之前有过接触，但是也是初学者，这次在泳池，她一直在提高对自己的要求训练。

正是这两点的鼓舞和刺激，让我转变了心态，进入了第二阶段，开始主动练习潜水憋气摆腿动作。

第一次下水憋气的那瞬间，很恐怖，那是一瞬间的精神上未知压力的恐惧和生理上自身本能求生的欲望突然进入。 

自己前几次的练习都是局限于憋气，困难主要源于这几点:耳边传来泳池水的波动声，内心的突然安静，憋气的恐惧，生理的难受(耳鼻喉)，入水的物理压力导致呼吸困难，种种压力让自己无法坚持超过十秒！

紧接着就是带来耳鼻口进水引起的短暂生理不适，所以让自己有了放弃的想法，毕竟思想上还是觉得学不会，太扯了，游泳太难了！

这个阶段，亲爱的也和我一起进行潜水憋气摆腿训练，她依然鼓励和自身激励我

一方面说我一次比一次棒，各方面意识和能力都突飞猛进的提升

一方面，她自己也不断加强憋气的时长。就是这样的陪伴鼓励和刺激，再次让我迸发出男子汉的内在品质

开始努力克服困难，正面一切心理和生理的恐惧，一次次让自己增加憋气时常长。

我就发现当面对它时，自己并不会特别的恐惧它，就会去仔细的审视和正面对抗它，一次次的聆听耳边水的波纹声，感受耳鼻口的挣扎，纠正腿部的动作，不断的总结和实践，渐渐的端正态度开始努力学游泳。

这时候来到了第三个时期，自我的平台期。

经过不断的练习，自己也敢于入水练习憋气和腿部动作，但是还是不会如何游动，还是有点害怕在泳池进行游泳练习。

这个阶段依然是亲爱的，给我带来模范和鼓励，她一遍遍的在小范围进行实践和大胆尝试，从游十秒，到需要我扶着，到设计路线我在旁边辅助安全，再到以我为终点自己游，这一步步的进步，很快已经是可以自己游泳的入门小白了。

我在她的鼓励和身体践行的情况下，也开始相关的训练和尝试，也按照她训练的路径开始摸索，也渐入佳境，逐渐的入门了，这种成就对我来说特别的伟大，完成了从0到1的一步，下面对这件事进行复盘。

我认为能成功的几个点:

1.最重要的就是亲爱的陪伴和鼓励，这个是最核心的部分；

这点转化为自身的品质就是，目标坚定明确，保证学习正反馈，  这点正好对应到自己学习方法论的第一点。

2.来自亲爱的激励和压力，由于她的好奇心和相关技术的娴熟，激起我的好胜心和自尊心，进而加强行为的训练；

这点转化为，环境和压力对人的重要性，可以让人更清晰更坚定的记住和践行自己的目标，保持热情。

3.过程总结和同步践行

自己做事时都会及时的进行总结和复盘，进而对自己的行为进一步的校正和继续总结，周而复始；

这点是自己一个很大的优点，对应到自己提到的学习方法论的提炼要点，不断复习，要继续保持。

4.学习技能是沉浸式操作性体验，能带来思考和更高级的快感

不像看影视剧那些被动式的短暂多巴胺释放的浮躁式快乐

这对应的是自己在进行学习和实践过程中，要多设置检查和应用，保证自己多投入沉浸，利用正反馈提高自己的自信和动力，保证初心不忘，目标清晰。

5.勇气

这是在多次鼓励和自我心里建设情况下，得到的破釜沉舟的自信的结合，这点来的很慢，需要自己多去积累优点和正反馈自信来增加！

从这次新学习游泳的经历来看，从0到1的过程是让人无比亢奋和增强信心的，2021年也希望大家多去学习新的技能，让自己越来越充实啊！

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今天是日更的第 4 /360 天。

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