学习仪式感
人，藉由这种仪式带来的仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示——这种自我暗示能够使自我变革，把自己的专注力、反应能力、运动能力迅速提升。
为了保证高效时段得到利用，我把每一次学习当成月考甚至高考一样的对待。
为了高考你会提前准备什么？
* 物质准备：吃饱穿暖
* 精神准备：考前睡眠充足
* 知识储备：复习再复习
在高考之前，脑海里，我们已经把在考场上的表现重复了多遍。再来看看，我是怎么为一次高效学习进行仪式感建立的：
* 物质：水、巧克力、计算器、文具。在正式学习之前，我会在桌上一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。
* 精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要进行高效学习了，所以我会安心睡去，而且如果你已经在前一天高效学好的话，会在一种满足感和新的期待中睡去。
* 时间：比如，八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里，坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态。
提前半个小时到达学习现场，我会做以下工作来建立仪式感：
1仪式第一步：启动
1、把准备好的物品摆在桌上。2、深呼吸一口气，然后做眼保健操。3、闭着眼按摩太阳穴一个八拍。2仪式第二步：预热
翻看即将在要来到的两个小时之内需要学习的内容，心里有个大概。我会多浏览几遍某些重要的概念以及例题，但是我不会把这个活动当做是我的正式学习的过程。
就好像你考试之前翻书，多看几遍重难点考点只是为了考试更好的发挥，而不能把这个过程计入考试本身一样。我现在做的活动，只是为了等一下正式学习更好的强化效果。
3仪式最后一步：静心
在八点之前的一分钟，我会盖上书本。静静等着一分钟的流逝，八点钟一到，就带着喜悦感平静地翻开书本。因为有了那么多前戏的酝酿，你都不知道我多么的期待这么一次高效的学习的来临啊。
正式高效率学习
步骤如下：
1阅读
第一遍阅读
* 看目录：知道这一章重点在哪一节，这一节大概用来解决什么问题
* 看章后习题，圈出术语：这个术语基本上就是本章的知识点了
* 根据术语去书中划概念和术语解释：如果有些术语不能理解，请使用网络搜索术语名词解释
* 术语理解后带着术语去理解书中的图表和例题以及案例
🤔有好多人会和我说看书看不进，那就牢牢抓住书本的例题、案例、图表。
✅因为例题讲具体情境、图表具有可视化、案例就是讲具体的运用——这些都比理解文字描述容易的多。而且，例题里面包含了对关键知识点的运用，案例和图表其实都是为了辅助你理解正文文字内容的。
所以，只要我们配合最少量的文字看懂了案例、图表，就达到了对知识的了解，接着我们再去看例题就知道了知识运用场景，之后，我们再反复地做题目，从而达到了对知识点的掌握。
“我们再反复地做题目，从而达到了对知识点的掌握”。如果我们用所学知识去解释问题、或者直接体现在实际操作中，那就是运用了。学习请以一章为单位，因为拉长战线会拉长反馈周期，对于学习实际效果不利。如述进行完以上的步骤，读完一章后，可以轻松休息片刻。
这是我要提的另一个重点：身体能量和情绪能量能量补充：1、身体能量。精深练习的人最多达到1个小时1.5个小时，这是很累的，也就是说，会消耗大量的能量。所以，你得需要及时补充能量。
2、情绪能量。拼命工作不仅仅需要物质能量，而且繁杂的工作在白天还消耗了他们大量的情绪能量。
这样导致情绪能力下降，导致自控力下降，情绪能量也需要补充。
平时还有这样的例子，比如我决定跑步，开始信心满满要跑一个月，结果没有几天就懈怠了，是情绪上感到疲劳了，产生厌倦感了。这时候，解决情绪疲劳，有一个方法：那就是放松。听音乐吧，听好听的音乐，还可以做运动。
村上春树跑步几十年，我最喜欢他的一点，是他会在跑步感觉良好的时候主动结束，这样他就会对第二天的跑步充满期待。
因为人们对一些事情，总是能够清晰的记得事件的开头和结尾部分，在此基础上，我还要重点提醒的是。
当时间一长，我们能记住关于一件事物的主要部分其实是事物留给我们的感觉而不是事件本身。村上春树以充满愉悦感的时候作为结束点，跑步对他来说自然会是一种“愉悦感”能隔天连续的体验。这是很智慧的。❤️事物的原因是一致的。所以，请你在晚上时段，即最后一个高效学习时段之后，接着再学习一段时间，正当感到愉悦、感到收获满满、感觉到学习仍然高效的时候——中断学习，收拾书本休息吧。
🤨这么做的原因在于：
理论上，你一天的高效学习已经接近极限了，这只不过是高效学习的余温而已，所谓的高效更可能是感觉上的高效，再继续进行下去只会让热情从峰值递减。
这是我关注的一个超优秀的人，整理的。我也很喜欢，我就是那种死学的人，不会变通，一点也不灵活。所以希望自己能够有所改变，突破自己，明年六月份取得好成绩。
