（一） 科普知识
秋老虎，在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。发生在每年公历8月底至9月之间。形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日照强烈，气温回升。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟。另外，每年秋老虎持续的时间有长有短，持续半个月至二个月不等；有时秋老虎来了去，去了又回头。“秋老虎”不一定每年都出现。“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。
（二）关于“秋老虎”之感悟
（首创:木易水车）
秋，本应是收获与宁静的织锦，却在这温柔的尾声，悄然藏匿着一位不羁的访客——“秋老虎”。它不似初秋的温婉，也非深秋的萧瑟，而是带着几分夏日未尽的热烈，悄然踱步于金黄的林间小道，以它那独特的方式，续写着季节更迭的序曲。
晨曦初破，天边一抹淡蓝渐渐染上橘红，仿佛是夏日残留的梦境，在秋日的清晨里缓缓苏醒。“秋老虎”以它独有的热情，拥抱了这片即将沉寂的大地。阳光透过稀疏的枝叶，洒下斑驳陆离的光影，每一片落叶都在这光与影的交错中，闪烁着生命最后的辉煌。它们似乎并不急于归根，反而在秋老虎的挑逗下，跳起了告别的华尔兹，旋转、飘落，以最优雅的姿态，诉说着对夏日的眷恋与对秋日的期许。
走在这样的季节里，人的心境也不由得变得复杂而微妙。夏日的热烈尚未完全褪去，秋日的凉意又已悄然侵袭，两种截然不同的气息交织在一起，如同人生路上的矛盾与挣扎，让人既感温暖又觉寒凉。秋老虎，就像是那些生命中不期而遇的挑战，它让人在安逸与奋斗之间徘徊，却又在不经意间，激发了内心深处的力量与勇气。
林间小溪潺潺，水声清脆悦耳，仿佛是大自然最悠扬的乐章，为这秋老虎的日子增添了几分宁静与和谐。溪水边，野花依旧顽强地绽放，它们不畏秋风瑟瑟，也不惧秋老虎的威严，用自己的方式诠释着生命的顽强与美丽。这一幕幕景象，让人不禁沉思：生命的意义，或许就在于这份不屈不挠的坚持，以及面对困境时的从容与淡然。
夕阳西下，天边渐渐染上了紫罗兰的色泽，秋老虎也在这绚烂的晚霞中渐渐隐去。夜幕降临，星辰点点，凉风习习，秋意渐浓。此时此刻，所有的喧嚣与浮躁似乎都已远去，只留下内心的宁静与平和。秋收归来的村民依树而坐，分享着彼此的故事与梦想，那些关于夏日的记忆，关于秋老虎的哲思，都化作了夜空中最亮的星，照亮着前行的道路。
秋老虎，这个看似矛盾却又充满魅力的存在，它让我们在季节的更迭中感受到了生命的多样与丰富。它教会我们，无论是在炎热的夏日还是在凉爽的秋日，都要保持一颗坚韧不拔的心，去拥抱每一个当下，去珍惜每一份拥有。因为，正是这些看似平凡却又充满挑战的日子，构成了我们丰富多彩的人生画卷。
（三）摘抄十首关于秋老虎的诗歌鉴赏
（网络学习，感谢作者）
秋老虎（姗姗往前行）
我想秋来天会凉，谁知老虎逞凶狂。
喧嚣闹市衣沾背，寂寞山村禾露黄。
祈盼上苍任雨泽，渴望地府赐风常。
季归本现神通力，岂料仙公造热长。
七律·秋老虎（太空之缘）
皆言秋后好清凉，天地无情暑作狂。
满目河山生火焰，几身雨汗湿衣裳。
梧桐未老娇容褪，菡萏承衰惠色黄。
谁借龙宫千里水，一瓢浇得桂花香。
七律:秋老虎二首（李国典）
八月应凉未觉凉，发威秋虎忒猖狂。
连连灼灼衣沾背，日日炎炎汗湿裳。
塞北牡丹朱翠退，江南莲藕俏容藏。
须知邪恶难长久，处暑来时呈吉祥。
七律·秋老虎（秋阳）
已是仲秋偏不凉，天公似为发烧郎。
昼喷丹火宵夜暖，人滴虚津鸟翅僵。
尽览芳班寻俏丽，唯闻金桂散馨香。
莫言此刻当观菊，应赞无常却有常。
七律·秋老虎（天隅）
虽秋却夏继时空，照热仍烧续气风。
滞暑留伏天厉色，炎阳烈火地蒸笼。
金毛赤口尖牙利，摆尾摇头老虎凶。
盼雨即当拳猛打，除杀便作武松拥。
七律 题“秋老虎”（张昌武 ）
老虎姓秋秋欲狂，谁怜汗出总如浆。
当年后羿留今日，此际婵娟念二郎。
班婕官中焉怨扇，悟空炉里已成钢。
牙关紧咬三天罢，又借金风读九章。
七律·秋老虎（程家俊）
时近中秋若夏天，烈阳似火烤人间。
出门感受光灼目，入户更尝汗渍颜。
电扇复开帮散热，空调再启助驱炎。
无风无雨难凉爽，岁月失常苦涩添。
七律·秋老虎（闲如野鹤）
八月桂花全不开，仲秋热浪又重来。
须臾便是皮生痱，朝暮那堪汗满腮。
白露此时犹未见，金风良会太难猜。
夜长反侧心烦躁，教我如何安在哉。
七律·秋老虎（一路向前）
清风拂过千万条，秋叶飘飘也逍遥。
唯有骄阳不知倦，发烟冒火持续烧。
七律 初遇秋老虎(外六首)（方域左邻）
初秋热浪未出伏，仍有余威揉汗珠。
浮躁当消逐梦散，清风正起向天舒。
早寻汉月得孤影，晚剪彤云写锦书。
静处无忧无虎气，心潮赶浪赶鸿鹄。
（四） 秋老虎游彭阳
（首创:木易水车）
黄土高原的脊梁上，彭阳轻轻喘息，
秋老虎，不请自来，带着炽热的吻，
吻过沟壑，吻过梯田，金色的山野里，
藏着夏末未尽的誓言，与秋初的缠绵。
山间风，似乎也染上了几分慵懒，
悠悠转，不急不缓，穿过林梢，
叶未全黄，却已感知季节的更迭，
阳光下，每一片叶子都在轻轻摇曳，
似是在诉说着，关于“秋老虎”的秘密。
田埂上，老农的汗滴如珍珠般滚落，
映照着这片土地，千年的坚韧与执着，
秋老虎虽猛，却挡不住收获的喜悦，
金黄的玉米，火红的辣椒，满载而归，
是这片土地对勤劳者最真挚的赞歌。
夕阳西下，天边染上了一抹紫罗兰，
彭阳的秋老虎，也悄悄收敛了锋芒，
炊烟起，是家的味道，温暖而悠长，
孩子们的笑声，在晚风中轻轻荡漾，
这是彭阳，秋老虎下的温馨与安详。
夜深了，星辰点缀着无垠的天幕，
月光下，黄土高原更显神秘与苍茫，
“秋老虎”虽已过境，但它的痕迹，
却深深烙印在这片古老的土地上，
化作一首首无言的诗，传唱不息。
（五）秋老虎如何养生
（来自99健康网，感谢作者！健康因人而异，直供参考）
1、蓄阴养肺防秋燥
润肺养肺成了防秋燥的重点。对于身体强壮的人，出现肺燥的人多喝凉茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料的汤水，如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、冬瓜、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等，都可以在秋天适当多喝。
2、防暑降温要继续
入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。
首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。
3、不要急着贴秋膘
说到立秋的风俗，不得不提“贴秋膘”。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋前后的气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。
润燥之余，还应注意清暑祛湿。这是因为立秋处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥当前，另一方身体内还可能积聚有夏季的暑湿。因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。
4、运动最好在下午
不少人喜欢早上到公园锻炼，专家表示，立秋以后，早晚气温较低，老年人过早参加锻炼，对身体健康并不利。入秋之后，市民可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，此时适当锻炼对人体健康十分有益。市民可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳。
慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心肺功能，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗。
5、还需防“空调病”
立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。
秋老虎时期推荐你吃2款食疗方
无花果杏合煲猪肺汤
用料：无花果6~8枚、南杏15克、北杏5~10克、百合20克、猪肺半个、瘦肉100g、蜜枣1个、生姜3片。
烹制：将猪肺的喉管接入水龙头中灌入清水后倒出，反复多次直至猪肺变白，切大块入锅内，去掉血污泡沫；瘦肉洗净切块；再将无花果、南北杏、百合用清水洗净后与猪肺、瘦肉一同放入瓦煲中，加入清水2000ml，大火煮开后改中小火煲1小时，最后调味即可食用。
点评：无花果有清肺止咳、清咽润肠之效；南北杏则有润肺止咳平喘的功效，此汤为口感清润又润肺利咽的保健靓汤。
南瓜粥
用料：南瓜400克去皮，切成小块，小米和鲜玉米粒各100克，腐竹50克，红栆10枚，鸡蛋两个（打成蛋浆）。
烹制：水煮沸加入腐竹和红栆煮20分钟，然后加入小米和玉米慢火煮30分钟后加入南瓜煮片刻，最后倒入蛋浆，边加边搅，可根据个人喜好咸甜皆宜。
点评：小米和玉米与腐竹搭配大大提高蛋白质的利用率，再加上有优质蛋白的鸡蛋使本粥的营养极为丰富且兼有健脾食疗养生之功效。
