众所周知，快乐是每个人都向往的东西。每个人在每天的生活中都愿意碰上几件快乐的事，使自己的心情变得愉悦起来，哪怕事情很简单随意，只要是快乐的就好了。但很可惜，月有阴晴圆缺，何况是我们多变的生活。想要一直拥有快乐或许很难，但我们可以做到怎样最大化的留住快乐。
非常有趣，作者在这一章的每一段前面都会说一句话：快乐是短暂的，道理人人都懂。为什么快乐短暂？前文提到的适应效应就是这个意思。你去一家餐厅吃饭，发现其中的一道菜非常好吃，于是每一次去不管点再多的菜，你喜欢的那道菜肯定在其中。因为你在吃它的时候味蕾得到满足，你的大脑就会收获快乐的信息，所以这道菜每次必不可少。但是你长时间的喜欢这道菜，你的味蕾就会习惯它，甚至可以说是适应它，那么接下来的日子在你没有碰见更能满足你味蕾的味道时，你就会处于一种失落的感觉。哪怕你喜欢这道菜的时间够长，但从总体而言，这种快乐也是短暂的。
就像是情侣之间也是如此。先开始在一起的时候如墨如漆，感觉整个世界就是彼此，每天生活在一起超级快乐，没有什么事情能比上与她（他）在一起的日子了。每天的什么事情都要与彼此分享，成为了一个共同体。但没过多久，或许是一次误会，又或许是第一次的冷战，你将会感觉好像变了。后来和好了也会觉得其中的味道变了些许，好像谈恋爱并不只有快乐，或许还要思考生活中的许多问题了。因为你们在这种时候已经适应了彼此的存在，或许会在某一天对突然出现的新奇事物感到快乐，但过后又会重归平静。
我们人类的适应力极强，不管是处于某种大的环境或是某种事情，时间长了自然而然的就会适应其中。那么保持快乐究竟要怎样做？多样性与间隔性。
先来讲讲间隔性。回到刚才讲述的吃菜的例子。你如果今天点了那道菜，吃过了心满意足，隔几天再去点，是不是比起每天都点的感觉会好很多？这就是间隔性。将你的刺激反应一直保持着，使你的味蕾记住那个味道而不是习惯了那个味道，最后归于平凡。你掌控了间隔性，吃的东西再好吃不要无限制的吃，再好玩的东西也不要无限制的玩。适可而止是为了一种长期的快乐享受。
那么多样性又显得不同。间隔性是你主动去间断的，而多样性始终是你去被某样东西所吸引，然后做出的选择。站在多样性的角度来说，快乐在当今世界是一种很廉价的东西。现如今的网络社会，开发者为了让人们一直玩他们的产品，充分发挥了多样性的作用。游戏里会有不同的刺激敢等你探寻，就会让你一直玩下去乐此不彼。这种网络的虚拟世界比起真实世界而言，刺激可以说是高太多，人们无法抗拒这种多样性，于是就形成了被动的接受快乐。
这两种方法个人建议，如果你没有形成一种更深层次的用法，使用间隔性会显得更加自然。我们如果拥有一种强烈的使命感，你做的某项工作成就越高，对我们而言那也是越加快乐的。
调控快乐很简单。我们能够保持自己心中的度量，其实也就是一种调控了。适可而止恰到好处，而过于满足就是适得其反了。
