超爱这个比喻的
发明这个比喻的我就是个天才好吗
人类对于抑郁症不会有更好的比喻了
如果有应该还是我发明的
比如有的时候我也会用游戏、手机、B站等等来打比方
系好安全带上车啦~
情况一：怠速缺失
如果你还不会开车的话，科普一下，怠速就是不踩油门也会自动往前走的那个速度。
人也是一样，通常维持人正常生活工作学习的那个动力就是怠速，也就是，对于大部分人来说，不需要刻意有动力就能该干嘛干嘛。
怠速缺失是一件很痛苦的事情，我们需要：
第一步：接纳你这台车就是没有怠速这件事；
第二步：主动踩油门，没有动力就要制造动力；
第三步：建立自己的生活习惯和规律，代替一部分怠速
大部分人都是被动在生活的，不会去思考人为什么要生活，也就是生活的意义是什么，靠惯性就可以持续生活下去。
这种情况的抑郁症靠不了惯性，所以必须主动为自己创造生活的意义。
坏处是，不主动就会停；
好处是，掌握了主动性就可以超越怠速开得更快。
情况二：没松手刹
没松手刹的时候，踩油门也很难往前走对吗？
就是抑郁的我们经常感觉到的又想往前走又不想往前走的拉扯感。
所以检查一下你的手刹，跟自己的内心对话。
我为什么不想往前走，有什么是我在抗拒和恐惧的。
放下手刹，自然就往前走了。
而不是强行的让自己振作，越挣扎越无力。
面对自己的内心，找到不想往前走的问题的根源。
情况三：没去加油
你的车再好也不可能是一台永动机，人也是一样
光让马儿跑，不给马吃草。
你们人类对自己太抠了。
那么油是什么呢，油就是动力和能量啦。
动力是怎么产生的？正反馈。
正反馈的操作方法可以参考这一篇：你不快乐，是因为你对快乐一无所知。
不要老是说自己不行，要经常给自己加油。
多接触好的能量也可以给自己充电。
比如大自然，比如身边积极的人，正能量的榜样，好的演讲、电影和书。
认知升级、学习也会产生很多能量。
感恩也会。
情况四：挂错档
车挂错档会怎么样？抖动不协调，走不快。
人挂错档会怎么样？会不协调。
你的主观意识，跟你的潜意识，差距太大的时候，两者之间就会不协调。
这个时候你通常的感觉就是：我不知道自己怎么了？
跟自己的内心对话
跟自己的内心对话
跟自己的内心对话
问问自己，我真实的感受到底是什么样的？
化解主观意识和潜意识直接的矛盾，让自己的行为和认知一致
情况五：搞不清楚目的地
我们开车的第一件事是什么？打开**地图，输入目的地。
知道自己要去到哪里。
知道自己的目的地以后，很多事情就不会怕了，会更加从容。
偏航了也可以重新规划路线，不会纠结一时的迷茫和快慢。
没油了一定会想办法加油。
车坏了也一定会想办法去修。
知道了自己要去哪里，其他问题都会变成小问题。
但是对于大部分人来说，目的地在哪是个最大的难题。
几个小tips：
1、允许自己成为想成为的人。
2、多逛逛多探索，找不到梦想/喜欢做的事，是因为没去找只是在原地干想了；
看书、旅行、看电影、上课学习、交朋友、带着觉知觉察生活、输出，这些都可以帮助你发现自己想做的事。
3、允许人生是一段段连续蜿蜒的路线，而不是一蹴而就的直线。
不一定要一下子就看到终点的，也可以只是阶段性的目的地，人生的道路是越走越开阔的。
关于这个话题，乔布斯在斯坦福毕业典礼上的演讲，每个人类都不应该错过。
情况六：没有坐在主驾驶上
我们经常有的感觉是什么，想要但是做不到，觉得自己很无力。
因为我们的自我意识被潜意识压制了，我们意识不到自己是自己的主人。
锻炼自己的自我意识的肌肉，多跟自己对话，多思考。
通过正反馈培养和提升自尊水平，增强对自己负责的勇气。
车跑不起来不是因为车坏了，是因为你不是一个好司机。
人抑郁了不是因为人坏了，是因为你不了解自己。
