标题：塑造你生活的是你一贯坚持做的事-《微习惯》
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塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。 ——安东尼·罗宾
很喜欢这句话，我们的生活由我们一贯坚持做的事塑造的，它提醒我我每天在做什么，工作，读书，休息，写打卡文，参与社群运营等，如果我想生活更丰富一些，我就要试着采取一些改变，目前已经比较忙碌了，晚点再想想培养一些新的微习惯^_^
001 微习惯怎样有效消除意志力的五大威胁
A.努力程度：微习惯需要非常少的实际努力。比如，你打算做一个俯卧撑，写50字，阅读2页书，或完成其它非常简单的任务。任务完成后的超额努力每次都不一样，也就是说有时产出高，有时产出低，这是一种能有效降低精力耗尽的可能性的自然体系。刚开始它很严格，会强迫你开始行动，之后会变得充满弹性，让你自行决定想超额完成多少。最初的尝试几乎不需要什么意志力就能成功。
B.感知难度：当我决定以一个俯卧撑开始，然后再以同样的方式继续时，感知难度显著下降了，在任何计划中，设定微目标都是降低感知难度的最佳方式。一旦你开始且能随心所欲地继续下去，已经开始带来的心理影响会让感知难度明显降低。
C.消极情绪：即使微习惯取代了一件令你开心的事情，你要做的努力也太少了，少到你根本不会感到任何消极情绪。
D.主管疲劳：当我设定的目标只是1个俯卧撑时，我感受到的主观疲劳明显减退了。事实上，我感觉自己有充足的能量完成1个俯卧撑，而且这种轻易就能完成一件事的想法，哪怕是很小的事，也能让我的能量更充足。
E.血糖水平：虽然血糖水平和微习惯相对独立，但微习惯的确会节约能量和意志力，而且会在心理上不断给予你能量，所以它可以在最大程度上保留血糖。
002 微习惯没有截止时间
你能在21天或30天之内养成一个习惯是一种常见谬论，有些书的理论建立在这个错误概念上。真相更残酷一些，而且更难预测——习惯的养成需要18到254天，具体要视习惯和个体而定。
微习惯策略没有具体的截止时间，因为我们并不知道形成一个习惯需要多长时间，但我们要寻找的是行为变成习惯的信号。如果你的经历和我类似，你很可能也会养成比原计划更‘大’的习惯。每天写50字的计划能让我写更多字，比如每天写2000字（虽然不是每天都如此）。
