情绪有三种表现，分别是激情，心境，应激。
激情是比较强激的情感表现形式，来的迅猛，强烈，时间短，难以抑制是最核心的特点，很多时候我们会在短时间内把内心的情绪爆发出来，使得我们控制不住自己的情绪，为了防止情绪爆发，我们可以有意识的干预自己的情绪，对别人以理解和宽容，不要故意或冲动刺激别人，导致别人情绪失控。
心境，也称心情，是比较持久和微弱，弥散的情绪。心境是由某个具体而直接的原因造成的，它给人们带来的愉快或者不愉快会保持比较长的时间段，并且把这些情绪带入工作，学习和生活中影响人的感知，思维和记忆。
应激，是比较出乎意料的紧张和危急情况引起的情绪状态，比如路上突然遇到抢劫，遇到恶劣天气，这些都会让我们的心理高度紧张和警醒，产生相应的反应。
了解这些情绪表现状态就是把自己当作别人看的过程，也会重新以一个心理治疗师的位置来审视自己。
