[太阳]宝山分享格式（可以文字版/图片）

[拥抱]分享者：曾文秀

[拥抱]死党：朱桂花

[太阳]RQ事件：今天上午9时在家答疑时，突然楼上传来钻墙的轰隆声，严重干扰我工作。

[玫瑰]EQ感受：烦  闹心  纠结 好奇 平静 窃喜开心 (应对方式:一致性)

[玫瑰]IQ观点：

1.  楼上装修，钻墙的吵闹声音吵的烦躁 不舒服，改变不了怎么办？

2、我应该出去图书馆找个安静的地方工作。

3我要把家里在洗的被子晒好才能出去。

4.可我又想快点把答疑回复出去。

5.突然灵光一闪，改变不了，干脆好好享受吧，刚好练静心功。

[玫瑰]CQ期待：

1、期待自己调整情绪速度快，高效答疑。

2、期待自己尽量完成手上的任务尽快出去。

3.期待自己能好好享受自己的选择，成果肯定是非常棒的。

[玫瑰]AQ渴望：爱 尊重  连接 成就感

[拥抱]SQ生命力：向上

转出来:

    我的觉察:遇事更快速觉察到自己的内心需要

    我的选择:好好享受当下的状态，一切都是最好的安排。

      我的承诺:做情绪的主人，高效工作做家务

      转到位:

      类推:先处理心情，按纳，理性思考，选择三赢的方案处理事情

    新的成长:

      新的内化:我是一个善于觉察  灵动 探索能力强 调整能力强 高效做事 充满爱与感恩的人。

成果收获：

1.高效全面1小时内回完问题。

2.把被子晒好 扫地 喷好杀蟑螂药 关好门窗。

3.顺利办完汽车月保事情。

4.给父母买礼物、陪父母聊天、邀请他们去学习高情商课程，爸爸竞然答应了，妈妈也愿意跟我去复训学习如何爱自己。

哈哈！太棒了，感恩父母如此信任我，爱我！

感恩遇见更好的自己！